Wettkampf: Regionalgas-Triathlon Zülpich Teil 1
Mein erster „richtiger“ Triathlon und damit natürlich auch die Generalprobe für die olympische Distanz im September beim Regionalgas-Triathlon in Zülpich:Der Morgen startete früh, meine Aufregung war aber schon sehr lange vor Sonnenaufgang wach 😀 Obwohl es noch nicht so aussah, sollte es ein schöner Tag werden. Die ganze Atmosphäre war ein bisschen spooky, passte aber irgendwie perfekt! Ich liebe diese Minuten, wenn es überall kribbelt und man den Triathlon fast riechen kann… Beim Aufbau der Wechselzone, und auch schon am Vorabend, konnte ich alle guten Ratschläge von Beate noch einmal durchgehen. Ich arbeitete also meine Checkliste ab und baute in Ruhe meine Sachen auf. Damit ich mich nicht verlaufe ging ich…
Laufgedanken: Meine Treppe des Grauens
Oder: wie ich den Ehrgeiz entdecke… Die Stützräder sind ab und die zweite Hälfte vom Rookie-Projekt ist angebrochen. Für den besten Headcoach hieß das also, uns mal richtig richtig zu quälen. Treppentraining stand auf dem Plan. Nach dem Einlaufen durften wir ganze 8 (!!!) Mal den Brückenaufgang herauf sprinten und über die Schräge wieder entspannt zurück laufen.So hatte ich auch direkt die Möglichkeit, meinen Maximalpuls (annähernd) zu bestimmt: höchster gemessener Wert: 211 (!!!) Das Gefühl die Treppen besiegt zu haben war natürlich unbeschreiblich und ich hätte wirklich nie gedacht, dass ich DAS durchhalte. Ich bin immer des Laufens wegen gelaufen und eigentlich nicht um schneller zu werden. Vor anstrengenden Trainings…
Wettkampf: gastRUNomie 2015
Beim gastRUNomie-Lauf am Pfingstsonntag, übrigens einer meiner liebsten Veranstaltungen im Laufjahr, konnten wir unsere neuen Promo-Shirts für den Run of Colours einweihen 🙂Trotz der vielen Wettkämpfe in der letzten Zeit und dem vielen Training durch das Rookie-Projekt, wollte ich unbedingt beim gastRUNomie starten. Ich hatte den Lauf aus dem letzten Jahr einfach so schön in Erinnerung, dass nicht starten keine Alternative war 🙂 Quelle: Detlev Ackermann Diesmal entschied ich mich allerdings für die 5km. Statt der vier Runden im letzten Jahr musste ich jetzt nur zwei Runden bestreiten. Letztes Mal lief ich auf den vierten Platz, heute wollte ich also mal wieder gucken, wie schnell ich denn Laufen kann –…
Wettkampf: Vivawest-Marathon
Laufen, wo das Herz schlägt: das war unser Vivawest-Marathon auf der Halbmarathondistanz 🙂 Unser Marathon-Wochenende startet schon am Samstag. Vom Schwimmtraining ging es direkt in Richtung Ruhepott. Wenn wir schon mal da sind, wollten wir auch einen kleinen Abstecher zum Decathlon machen 🙂 Sooo viele günstige Sachen 😀 VOn dort aus ging es dann ins Hotel und natürlich noch auf die Marathon-Messe um unsere Startunterlagen abzuholen. Dann natürlich noch Carbo-Loading, sogar doppelt: Der nächste Morgen startet natürlich recht früh, aber dafür konnten wir noch ca. 200m vom Start entfernt parken und schon ging es auch schon los. Ich befürchtete ja, dass es viel bergauf und bergab gehen würde, wählte aber…
Wettkampf: Metro Group-Marathon Düsseldorf
Was soll ich sagen? Der Marathon auf den ich mich so gefreut habe und doch alles anders kam, als ich es geplant hatte…Meine Marathonwoche began leider schon nicht, wie ich es mir gewünscht habe. Nach dem Halbmarathon in Bonn, kämpfte ich die ganze Woche mit Schmerzen in der Hüfte. „Naja, das wird wohl die berühmte Marathonitis sein“. Auf die letzten Läufe in der Woche habe ich, aufgrund der Wehwehchen wie blutige Füße und böse Blasen, meistens verzichtet. Mir fehlte ein bisschen die Lust, aber ich fühlte mich sehr gut vorbereitet und die Vorfreude stieg mit jedem Tag. Am Sonntag ging es dann endlich los. Trotz des anhaltenden Zwicken in der…
Wettkampf: Deutsche Post Marathon Bonn 2015
Und schon wieder ist ein Jahr rum 🙂 Hier in Köln sagt man, „Beim ersten Mal haben wir es ausprobiert, beim zweiten Mal ist es schon Tradition und beim dritten Mal ist es dann schon Brauchtum“. So stand ich vergangenen Sonntag natürlich wieder an der Startlinie zum Halbmarathon in BonnFür meinen lieben Freund Robert war es übrigens der erste Halbmarathon – da hab ich es mir nicht nehmen lassen ihn zu begleiten und hab mich relativ kurzfristig noch angemeldet! Bei 12°C und Sonnenschein konnte es ja nur ein perfekter Lauftag werden. Ich habe ja letztes Jahr schon ausführlich über die Veranstaltung berichtet – für dieses Jahr nehme ich euch also…
Training: Metro-Group Düsseldorf Marathon 2015
Quelle: Metro-Group Marathon Düsseldorf Wie versprochen erzähle ich heute ein bisschen vom Training für meinen zweiten Marathon am 26. April in Düsseldorf 🙂Ich habe mich an einem Trainingsplan für die Zielzeit unter 4:45h entschieden. Zum einen habe ich so einen kleinen Zeitpuffer und zum anderen war der Plan nicht nach Herzfrequenz aufgeteilt, sondern nach Tempo. Grundsätzlich besteht der Plan aus vier Läufen pro Woche und ist in drei Phasen unterteilt. In Woche 1-4 bin ich in der Woche immer auch mindestens eine schnelle Einheit gelaufen und hab die Kilometerümfänge an jedem Wochenende gesteigert. Angefangen mit 13km bis zu 23km langer Dauerlauf am Wochenende. Darauf folgte eine schnelle Woche in welcher ich…
Wettkampf: Venloop 2015
Erster Formtest für den Düsseldorf-Marathon? – Check 🙂Was für ein Halbmarathon! Wie Karneval nur in sportlich 🙂 Es war wirklich mit Abstand der schönste Lauf über die Halbmarathon-Distanz, an dem ich je teilgenommen habe! Es war auch die erste Gelegenheit in diesem Jahr für das Promo-Team von Run of Colours zu starten – bei perfekten Voraussetzungen natürlich immer eine Freude 🙂 Strecke Es ging quer durch das schöne Städtchen Venlo. Angefangen in der Innnenstadt ging es durch die verschiedenen Stadtteile. Die meiste Zeit durch Wohngebiet, vorbei an sehr schönen und großen Villen, Reihenhäuschen oder Bauernhöfen. Was bei anderen Veranstaltungen eher langweilig ist, ist bei diesem Lauf das Beste was uns…
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Keine Marathon-Vorbereitung ohne das richtige Equipment 🙂 Mir steht dafür die TomTom Multi-Sport Cardio GPS-Uhr zur Verfügung, über die ich heute berichten möchte!Alle technischen Details und eine tolle Zusammenfassung über die verschiedenen Funktionen und technische Daten findet ihr bei Din von Eiswürfel im Schuh 🙂 Nach diesem tollen Bericht möchte ich mit euch nun mein persönliches Fazit zu der GPS-Uhr teilen: Meine Pluspunkte: Kundenservice Leider, leider, leider funktionierte bei meinem Modell der Uhr die Herzfrequenz-Messung überhaupt nicht… Ich habe mich dann mal in dem Forum des Herstellers umgesehen und erstmal alle Tipps befolgt, welche ich dort gefunden habe. Als das leider auch nichts gebracht hat dauerte es zwei sehr nette…
Training: Start in die Rennradsaison und der erste lange Lauf
Was für ein Wochenende 🙂 Am Samstag haben wir ganz offiziell die Rennrad-Saison eröffnet und Sonntag war es Zeit für die 7-Rhein-Brücken Challenge Los ging es am Samstag mit der ersten RTF des Jahres. Der RC Mistral in Köln hatte zum Saisonstart zu 44km, 74km oder 111km geladen. Man meldet sich also morgens, bekommt dann eine Stempelkarte und je nach dem ob man 1, 2 oder 3 Stempel sammelt auf der Strecke absolviert man eine der drei Distanzen. Wir haben uns schon beim Start auf die 44km geeinigt. Man muss es ja nicht direkt übertreiben 😉 Dick eingepackt ging es also auf die Strecke und diese war übrigens ganz nach…
