Tagebuch 07.02.2014: Fit-im-Februar Challenge Tag #7
Wow, die erste Woche unserer Challenge ist schon geschafft! Irgendwie ging die Zeit verdammt schnell um, oder? Nach dem feucht-fröhlichen Abend gestern (zu dem ich gleich gerne noch mehr erzähle) ging es mir heute erstaunlicherweise sehr gut. Ich konnte pünktlich aufstehen und arbeiten, ganz ohne Kopfschmerzen oder sonstige Kater-Erscheinungen. Leider hat das Wetter einen Strich durch meine sportlichen Pläne gemacht: Aus 60min Radfahren wurden wegen des Sturms 40min Yoga mit Chaz…! Das war aber auch ein Wind da draußen! Die Stadt Köln hat alle Bürger gewarnt, sie sollten Alleen, Wälder und Parks meiden und die KVB war komplett handlungsunfähig aufgrund von gerissenen Oberleitungen… So war es wirklich besser, dass ich…
Tagebuch 04.02.2014: Tag #4 der Fit-im-Februar
Hallo liebe Sportsfreunde 🙂 nach einem sehr anstrengenden Wochenende und einem noch anstrengenderem Lauf gestern, hatte ich heute Beine, die sich nach 100% Blei anfühlten… Trotzdem hab ich es geschafft, die 8km bis zum Büro mit dem Fahrrad zu fahren. Hin in 26min und zurück wegen des Gegenwinds in 27min. Somit war die Sporteinheit abgehakt. Eigentlich wollte ich noch ein kleines Workout dran hängen, aber ich hab das Gefühl, dass 2x30min. Radfahren ausgereicht haben. Jetzt kann ich Morgen bestimmt wieder mit dem Rad zur Arbeit. Hier noch zwei kleine Eindrücke von meinem Fahrtweg Ich weiß, es nervt ABER: Köln ist einfach die schönste Stadt der Welt, wenn sie so langsam…
Tagebuch 03.02.2014: Fit-im-Februar-Challenge Tag #3
Die FitFeb-Challenge ist in vollem Gange und ich bin immer noch total motiviert 🙂 Nach diesem anstrengenden Wochenende – Muskelkater inklusive – habe ich mich heute für eine Einheit Yoga mit Yogamazing und eine Runde mit meinem Lauftreff entschieden. Der Yoga-Podcast war der erste, den ich gemacht habe und ich muss sagen, ich bin sehr positiv überrascht, wie gut das funktioniert. Wenn man von zu Hause über Tutorials trainiert, sind die Möglichkeiten wirklich unendlich und ich kann gar nicht genug bekommen von Yogamazing, Blogilates und HIIT-Workouts von EatTrainLove! Die Brückenrunde hat mir dann einiges abverlangt. Wir waren aber eine sehr große Gruppe. Somit war es nicht soooo schwer, dabei zu…
Tagebuch 02.02.2014: SuperBowl XLVIII + Fit-im-Februar Tag #2
Hallo alle zusammen 🙂 Wie ich ja gestern schon erwähnt habe, liebe liebe liebe ich American Football. Ich finde es ist der spannendste Sport, welcher 1. in einer Mannschaft gespielt wird, 2. ein ballähnliches Utensil benutzt und 3. Volkssport in einem Land der Welt ist. (Wie man unschwer erkennen kann, kann ich mit Fußball nicht viel anfangen…) Zu unserer SuperBowl-Party hab ich meine Essens-Disziplin direkt mal zu Hause gelassen 🙂 Es gibt heute Abend alles, was das amerikanische Essens-Herz begehrt und den Cholessterinspiegel in die Höhe springen lässt 🙂 Aber beim SuperBowl geht es ja nicht nur um das Essen – es geht auch um die Werbung 😉 Hier ist…
Tagebuch 01.02.2014 Tag #1 Der Fit-im-Februar Challenge
Zum Auftakt der FitFeb-Challenge habe ich heute mal wieder die Laufschuhe geschnürt und bin los 🙂 Nach fast sechs Wochen Pause ein unglaublich gutes Gefühl! Das Wetter war perfekt, +7C° und trocken, und ich konnte genau in den Sonnenuntergang hinein laufen. Ich hatte ganz vergessen, wie schön wir hier wohnen und dass unglaublich tolle Laufstrecken direkt vor der Tür sind! Aus meiner geplanten kleinen Runde (ich wollte es wegen meinem Knie noch einmal langsam angehen lassen) ist dann doch eine etwas größere geworden – es war einfach zu schön!!! Für alle, die es noch nicht wissen: Köln ist und bleibt die schönste Stadt der Welt und ich möchte nie woanders alt…
Projekt: die 24-Stunden-Diät
Nach dem kleinen Misserfolg an Waage am Dienstag erkläre ich das Jahr 2014 offiziell zum Jahr der verschiedenen Ernährungskonzepten. Den Anfang macht die 24-Stunden-Diät Nichts-ahnend saß ich wie jeden Abend mit dem Laptop auf dem Schoß vor dem Fernseher. Im Hintergrund lief die Servicezeit mit dem Bericht über die 24-Stunden-Diät im Test. Das hat mich neugierig gemacht: So here we go! Quelle: https://www.24-stunden-diaet.de/home.html Es klingt nach einem perfekten Traum: Alle überflüssigen Kilos in nur 24 Stunden verlieren. Bis zu zwei Kilo und ganz ohne Jojo-Effekt: Wer’s glaubt wird selig… „Erfunden“ wurde diese Blitz-Diät von Achim Sam – alle wichtigen Informationen findet man auch auf seiner Homepage: >>click<< Ich habe mich dann im…
Fit-im-Februar-Challenge 2014
Eigentlich bin ich mit mir, bis jetzt, ganz zufrieden was meine guten Vorsätze für das Jahr 2014 angeht 🙂 Es gab in den ersten drei Wochen zwar schon gaaanz kleine Rückschläge aber an sich hätte es schlimmer sein können! Trotzdem habe ich mich entschlossen mich der Fit-im Februar-Challenge anzuschließen. Wie funktioniert das? 28 Tage Sport – egal was, egal wann 🙂 Ins Leben gerufen hat die Challenge Kristin von EatTrainLove. Ein Blog den ich schon seit längerem immer wieder sehr gerne lese und der mir immer wieder viel Motivation gibt! Alles über die Challenge erfahrt ihr hier: >>click<< Ich werde die Zeit nutzen um mal wieder ein paar sportliche Aktivitäten…
Rezeptidee: Sattmacher-Rieevkooche
Heute hatte ich mal wieder Heißhunger auf „verbotene“ Sachen. Also gab es Reibekuchen 🙂 Ich wollte aber nicht alles direkt wieder über den Haufen werfen, also habe ich aus fettigen Reibekuchen einfach Sattmacher-Rieevkooche gemacht. Dabei habe ich echt festgestellt, dass sie nicht immer sooo fettig sein müssen 🙂 Man nehme für 2 Porionen: Kartoffeln und die Zwiebel werden gerieben. (Ziemliche Sauerrei :)) Ein Ei und zwei Esslöffel Mehl kommen dazu. Alles mischen und in zwei Teelöffel Pflanzenöl von beiden Seiten anbraten. Man braucht so gut wie kein Fett, wenn man eine beschichtete Pfanne benutzt und den Teig nicht ausdrückt! Und fertig sind die leckeren Reibekuchen 🙂 Fazit: mit den Erbsen…
Tagebuch 15.01.2014
Nach dem Schock von gestern hab ich mich wieder ein bisschen erholt und bin heute wieder total motiviert gestartet! Frühstück: 3EL Haferflocken mit einer handvoll Blaubeeren, 3EL fettarmer Joghurt und 1TL Honig Mittagessen: Chilli con Carne: 40g trockener Reis mit 125g Tatar, 200g mexikanische Gemüsemischung (TK), 1/2 Dose stückige Tomaten, Salz, Pfeffer, Chilli, Tomatenmark, Maggi Abendessen nochmal Chilli con Carne, diesmal aber als Suppe ohne Reis Und wo wir gerade von Motivation sprechen: Heute hat mein lieber Newsfeed auf Facebook eine tolle neue Aktion angezeigt: Quelle: www.laufpass-koeln.de Laufpass Köln bedeutet: Laufen, Stempeln, Prämie sichern! Alles was man tun muss ist sich unter www.laufpass-koeln.de/anmeldung registrieren, Laufpass bzw. Stempelkarte downloaden und ausdrucken oder abholen gehen…
Tagebuch 14.01.2014
Heute war es soweit: mein erster richtiger Wiegetag im neuen Jahr! Nach dem Verlauf der ganzen Woche hatte ich eigentlich ein ganz gutes Gefühl: Ich hatte sehr positive Erlebnisse wie hier: >>click<< Und schlechte Tage wie hier >>click<< Trotzdem hatte ich ein gutes Gefühl, weil ich ja auch mit meinem Knie wenigstens etwas sportlich Unterwegs war: >>click<< Und dann das Ergebnis: Ja, ihr habt richtig gesehen: Ich habe kein Gramm abgenommen… Jetzt gibt es natürlich 1.000.000 Gründe und Ausreden, die ich anbringen könnte, (z.B. die fehlenden Laufeinheiten, dass ich nicht mehr Rauche, ohne Sport nicht zunehmen ist auch ein Erfolg etc…) aber ich weiss ja, dass das nichts bringt! Also heißt es…
