Vegan-Wednesday: Sportlernahrung
Manchmal bin ich ja echt ein Hornochse… Ich hab letzte Woche mal wieder vergessen, mich beim Sammelboard auch für den Vegan-Wednesday einzutragen… Ne, ne, ne! Manchmal stehe ich echt neben mir 😀Diese Woche findet ihr das Sammelboard dann bei MucVeg und ansonsten alles wichtige hier 🙂Langsam rückt mein Jahreshöhepunkt ja immer näher :S Ich kann die Stunden schon zählen und es ist wirklich „panische Vorfreude“ 🙂 Zu einer guten Vorbereitung gehört ja auch die richtige Ernährung und deswegen gibt es bei mir diese Woche den Sportler-Mix aus Eiweiß und Kohlenhydraten Zutaten für ca. zwei Portionen: eine Dose gehackte Tomaten mit Basilikum eine Zwiebel 100gr. rote Linsen eine Tasse Naturreis 1…
Motivation: Wechselzeiten
Die Frage ist nicht, wie schnell man ist… Die Frage ist, warum macht man das überhaupt? So gaaanz langsam rückt der Marathon ja immer näher. In vier Wochen habe ich es (hoffentlich) schon geschafft und laufe mit einem ständigen Grinsen durch die Gegend 🙂 Letztes Samstag stand dafür die letzte Tempo-Einheit über etwas mehr als 20km an. Dementsprechend konnte ich mich am Sonntag natürlich keinen Meter mehr bewegen… Da es draußen auch noch total ungemütlich war, sind wir ganz spontan ins Kino gefahren und haben uns zur Motivation „Wechselzeiten“ angesehen. Wodrum geht’s? Vier ganz normale, aber sehr unterschiedliche, Frauen treffen sich im Rahmen des ROOKIE-Projekts zur Vorbereitung auf den Hamburg-Triathlon.…
Gerolsteiner Projekt: Wasserwoche
Quelle: UNICUM.de Es ist mal wieder Zeit für eine neue Challenge: Gerolsteiner ruft auf zum Projekt: Wasserwoche und ich bin dabei 🙂Eine der wichtigsten Säulen der gesunden Ernährung ist das Trinken. 1,5-2l Wasser oder ungesüßter Tee sollten es am Tag ja mindestens sein. An sportlichen Tagen sollte es mehr sein. Als Faustformel gilt dabei: Pro Stunde schwitzen einen Liter Wasser!Mit der 1,5-2l Wasser täglich habe ich zum Glück keine Probleme. Ich habe aber auch einfach unglaublich viel Durst, sodass ich eher 2-3l Wasser am Tag trinke.Nichtsdestotrotz kann ich mir ein Leben ohne Kaffee am Morgen und ohne Erfrischungsgetränk mit Geschmack nach dem Laufen einfach nicht vorstellen. Vom 01.-07. September heißt…
Vegan-Wednesday: Mandel-Erdnuss-Eis
Das Sammelboard zum Vegan-Wednesday findet ihr diese Woche bei Petzi 🙂Irgendwie bin ich im Moment ja jeden Mittwoch im Schlemmer-Modus 🙂 Daher gibt es auch diese Woche wieder was süßes: Ich habe richtig cremiges Mandel-Erdnuss-Eis gezaubert 🙂 Zur Zubereitung habe ich 40gr. Mandeln gehackt (bzw. in meinem Fall mit einem Hammer zu Mehr verarbeitet :D) und zusammen mit zwei Bananen, ca. 100ml Mandelmilch, zwei Teelöffel Erdnussbutter und einem Teelöffel Mandelmuß pürieren, bis eine sähmige Masse entsteht. Dann hab ich die Masse in die Schälchen gefüllt und für die Deko auch drei Eibecher voll gemacht. Jetzt muss das ganze nur noch ca. 2 Stunden in den Tiefkühler, mit etwas Studentenfutter garniert…
Wettkampf: Womens Run Köln
Als Enegiebündel durch die schönste Stadt der Welt 🙂 Strecke Zusammen mit 4.999 anderen Energiebündel ging es also, wie Saskia es schon beschrieben hat, immer den Dom im Blick durch das schöne Köln – meine so geliebte Heimat 🙂 Angetreten bin ich mit den Mädels und natürlich meiner Mama, die den Womens Run jetzt schon zum dritten Mal mit mir bestritten hat 🙂 Verpflegung Ungefähr auf der Hälfte der Strecke gab es, wie in jedem Jahr, einen kleinen Verpflegungsstand mit Wasser. Finde ich für 5km auch völlig ausreichend. Im Ziel wartet dann das REWE-Dorf auf uns. Dort gab es (fast) alles, was das Herz begehrt. Frisches Obst, Wasser, Apfelschorle, Erdinger…
Training: Garmin for Runners – Laufclub 3/4 Stabi-Training
Dieser Post hat wirklich lange auf sich warten lassen, aber wir sind einfach nicht dazu gekommen anständige Bilder zu schießen… Bis jetzt 🙂 Ab morgen gibt es also keine Ausrede mehr gegen Stabi-Training mit dem Thera-Band 😀 Eigentlich wissen wir alle, wie wichtig das Stabi-Training ist und wir wissen auch alle, dass es einfach keinen Spaß macht! Beim Garmin for Runners – Laufclub hat die liebe Trainerin Elli uns also 9 effektive und leichte Übungen gezeigt für die man nicht mehr als ein Thera-Band braucht. Wem die Übungen zu viel sind, kann sie natürlich auch in mehrere Teile teilen. Ich mache sie einmal in der Woche mit 2×20 Wiederholungen (ggf.…
Vegan-Wednesday: süßes Sushi
Nachdem ich es letzte Woche mal wieder verpasst habe, mich für das Board einzutragen versuche ich es diese Woche einfach nochmal 😀 Der Vegan-Wednesday wird hier erklärt und gesammelt wird bei CookieDiese Woche habe ich ein Rezept für euch, welches schon eine gefühlte Ewigkeit auf meiner ToDo-Liste steht! Inspiriert von Hannah vom Projekt: Gesund Leben gab es bei uns süßes Sushi Das Rezept kommt nicht nur ohne tierische Produkte aus, sondern auch ganz ohne industriellen Zucker 🙂 Für 4-5 Portionen braucht man: 250gr Milchreis 700ml Sojamilch-Vanille 300ml Apfel-Direktsaft ohne Zucker Saft einer halben Zitrone alles mögliche an Obst: Wassermelone, Kiwi, Banane, Heidelbeeren, Nektarine… Sojamilch, Apfelsaft und den Zirtonensaft aufkochen und dann den…
Wettkampf: Ladies Run Düsseldorf
Mädels, das war unser Tag 🙂 Wie ich ja diese Woche schon angekündigt hab, bin ich mit der lieben Kathi heute in die verbotene Stadt nach Düsseldorf gefahren, um mit 798 anderen Laufverrückten 5km durch die Düsseldorfer Altstadt zu flanieren 🙂 Strecke Die Strecke war wirklich so schön, wie ich sie hier schon beschrieben habe 🙂 Die Altstadt und der Medienhafen ist echt sehenswert! An manchen Stellen war es leider etwas eng – die Mädels waren aber alle sehr gut drauf, sodass wir aufeinander Rücksicht genommen haben 🙂 Quelle: MySports von TomTom Durch die Kurven ist es wohl auch nicht die schnellste Strecke, aber heute ging es ja auch nicht nur um…
Brooks Messenger of Run Happy
Brooks Schon vor ein paar Wochen suchte Brooks neue „Messenger of Run Happy„.Das Bewerbungsformular war schnell ausgefüllt und abgeschickt 🙂 Wer könnte schließlich besser davon berichten, wie schön das Laufen ist 😉 (Ist ja nicht so, dass ich das nicht sowieso in jedem Post zum Besten gebe :D)Ein wenig später erhielt ich dann folgende Email: Darauf hin bin ich ca. eine halbe Stunde vor Freude in der Wohnung herum gesprungen 🙂 Ich hab wirklich nicht damit gerechnet, dass ich zu den Glücklichen gehöre, die in den Kreis der Messenger aufgenommen wird 🙂Ich konnte es kaum erwarten euch davon zu erzählen und jetzt hab ich endlich Zeit gefunden meinen Header zu…
Training: Sommerloch
Das Wetter macht zur Zeit wirklich, was es will, oder? Hier im Rheinland haben wir jeden Tag so gut wie jede Wetterlage und das in einem Abstand von max. 2 Stunden… Eine anständige Planung ist da fast unmöglich! Mal eine andere Art von Sommerloch 🙂 Welchen Ausdauersport kann man also komplett wetter-unabhängig trainieren???? Riiiiiiiichtig: Schwimmen 😀 Und bei welchem Ausdauersport kann man unglaublich viele schnelle Kilometer hinter sich bringen???? Riiiiichtig: Radfahren 😀 Und wie nennt sich nun der Sport, der alle drei Sportarten verbindet???? Ja, jetzt bin ich völlig übergeschnappt 😀 Ich habe mich zu meinem ersten Triathlon angemeldet! Ganz nach dem Motto: Wenn ich das schaffe, kann der Marathon…
