Fitness-Adventskalender: 7. Türchen und Nikolaus-Lauf
Einen wunderschönen zweiten Advent wünsche ich euch, ihr Lieben 🙂Bei uns hieß es heute, wohl zum letzten Mal in diesem Jahr: Race-Day 🙂Die Sporthochschule hatte wieder zum traditionellen Nikolaus-Lauf geladen und Viola und ich haben natürlich gerne zugesagt 🙂 Strecke, Organisation sowie Verpflegung und Publikum und Atmosphäre sind, wie auch beim Frühlingslauf, wirklich super und es macht immer wieder Spaß an den Veranstaltungen der Spo-Ho teilzunehmen 🙂 Unser Ergebnis kann sich übrigens auch sehen lassen 🙂 Ziel war es, die Strecke unter 65min. zu absolvieren und nach 64.02min kamen wir glücklich im Ziel an 🙂 Irgendwann können wir uns bestimmt auch mal für den Top-Lauf anmelden – dort werdend ie…
Wettkampf: Europawochenlauf & 1. WM-Laufspieltag
…oder, das harmonische Zuhause von Saskia. …oder auch, der langsamste 10er meines Lebens 😀 Aber erstmal eins nach dem anderen. Wie ich ja hier schon geschrieben habe, bin ich aktive Teilnehmerin des WM-Laufspiels vom brennr.de. Ich habe die Patenschaft für Kolumbien übernommen, also hieß es gestern: Laufen Laufen Laufen! Als Volunteer habe ich beim Kölner Race for the Cure geholfen. Um trotzdem auf ein paar Kilometer zu kommen beschloss ich, morgens zum Tanzbrunnen (dort fand der Lauf statt) und dementsprechend Abends auch wieder nach Hause zu laufen. Das waren dann meine ersten 17km. Zuhause angekommen sind wir dann direkt einkaufen gefahren und ich bin auf die glorreiche Idee gekommen: Hey, ich kann…
Wettkampf: gastRUNomie
Was für ein schöner Lauf in einer super schönen und familiären Atmosphäre 🙂 Wieder einmal durfte ich für das Promo-Team des Run of Colours starten 🙂 Der gastRUNomie – Lauf des gastRUNomie e.V. ist, genauso wie der Run of Colours, eine sportliche Veranstaltung die sich zum Ziel gesetzt hat, dass die Schwächeren der Gesellschaft sich wieder ein bisschen mehr als Gast fühlen können. Besonders an diesem Lauf war, dass er von Gastronomen sehr liebevoll organisiert wurde. Bei strahlendem Sonnenschein konnte man zwischen 5km (zwei Runden) und 10km (vier Runden). Ich hab mich für die 10km entschieden. Live in Aufwärm-Aktion Zielsprint 🙂 Strecke Wie oben schon beschrieben mussten wir vier Runden quer durch…
Wings for Life: Laufen für die, die es nicht können!
Quelle Heute durfte ich an dem Special-Lauftreff im Rahmen des „Wings for Life – World Run“ teilnehmen – und was soll ich sagen? Es hat Spaß gemacht! Über die Facebook-Gruppe „Runners High – Laufen in Köln & Deutschland“ wurde ich zu dem Special-Lauftreff eingeladen und hab direkt zugesagt. Der World-Run der Wings for Life Foundation startete heute um 12h an ganz verschiedenen Standorten auf der ganzen Welt. In Deutschland fand der offizielle Lauf in Darmstadt statt. Das besondere an dieser Veranstaltung war, dass die Läufer einen 30 minütigen Vorschprung vor dem „Catcher-Car“ erhalten haben. Alle Läufer, die von diesem Car überholt wurden, sind dann aus dem Rennen ausgeschieden 🙂 Ein…
Wettkampf: 30. KVB Dauerlauf im Severinsviertel
Oder: Mein erstes Mal als Zuschauerin/Kleiderhalterin/Fotographin 🙂 Wie ich ja gestern schon beschrieben habe, habe ich mich mal wieder eine Überlastung zugezogen 🙁 Ich bin in der letzten Woche wohl doch einfach zu viel gelaufen und habe zu wenig gedehnt… Die Quittung kam prompt am Donnerstag auf den letzten Metern vor der Haustür… Diesmal hat es meinen rechten Fuß getroffen. Bis Sonntag Morgen habe ich auf ein Wunder gehofft, sodass ich starten könnte. Konnte ich aber nicht 🙁 Da die Organisatoren vom Run of Colours uns die neuen Promo-Shirts versprochen haben, wollte ich aber auf jeden Fall hinfahren und ein paar Fotos machen 🙂 Die neuen Shirts können sich echt sehen…
Wettkampf: Deutsche Post Marathon Bonn
Mein persönlicher Saison-Auftakt ist geglückt und es hätte fast nicht schöner sein können 🙂 Ich bin natürlich wieder in meinem Promo-Shirt vom „Run of Colours“ gelaufen. So konnte ich den Lauf vielleicht auch in Bonn ein bisschen bekannter machen 🙂 Kurz vor dem Start bei perfekten Bedingungen 🙂 Wetter, Stimmung und auch alles andere hätte besser nicht sein können. Nachdem wir von dem Start doch plötzlich etwas überrascht wurden, war ich bei km 1 auch endlich organisiert 😀 km 8: Die Kennedy-Brücke ist geschafft und ich bin seeehr gut in der Zeit! Die Beine sind leicht und ich kann den ganzen Lauf einfach nur genießen! Meine Frisur hat übrigend gehalten…
Deutsche Post Marathon Bonn: Shopping auf der Messe
Noch zwei Tage bis zum Halbmarathon 🙂 Heute kam es zu dem zweitschönsten Ereignis rund um den Halbmarathon in Bonn…! Wir haben unsere Startunterlagen auf der Messe abgeholt und bei dieser Gelegenheit direkt ein paar neue schöne Sachen gekauft 🙂 Startnummernausgabe Tshirt-Ausgabe ging genauso schnell wie die Ausgabe der Startnummern 🙂 Durch die lange Messe (man kann Donnerstags, Freitags und Samstags seine Unterlagen abholen) ging es wirklich sehr schnell und der Shopping-Marathon konnte beginnen. Zuerst habe ich meine Schuhe bei der Aktion „Ahl Schluffe“ (zu deutsch: alte Schuhe) zugunsten der Fördergemeinschaft Deutsche Kinderherzzentren e.V. Mehr Infos zu dieser Aktion findet man auch hier: >>click<< Ein Besuch lohnt sich wirklich! Meine alten…
Tagebuch 28.03.2014: Gewichtswoch und Plank-Challenge
Sooo 🙂 Endlich Wochenende! Die Woche lief ja eigentlich ganz gut, auch wenn sich das auf der Waage leider nicht so deutlich gezeigt hat, dazu aber gleich mehr 🙂 Erst mal wieder zu einem leidigen Thema unter den Läufern: das Stabi-Training…! Ich selber habe noch keinen Läufer getroffen, der voller Elan 2x in der Woche im Studio die so gesunden Übungen durchzieht und dann auch noch sagt, es würde ihm Spaß machen. Ich gehöre auf jeden Fall nicht dazu! Im App-Store habe ich dann über einen Tipp auf Instagram die 30DAYS-Challenge App gefunden. Man konnte zwischen fünf Challenges wählen, ich habe mich sehr schnell für die Plank-Challenge entschieden: Am ersten…
Wettkampf: Kölner Frühlingslauf
War das ein schöner Start in die Wettkampf-Saison 2014! besser hätte es wirklich nicht laufen können! Vor dem Start bei dem schönsten Wetter 🙂 Ich bin für das Promo-Team der Aidshilfe Köln gestartet. Mit der Teilnahme an verschiedenen Laufveranstaltung möchten wir auf den Run of Colours aufmerksam machen, der jedes Jahr im September im Rheinauhafen stattfindet, denn umso mehr Teilnehmer, umso mehr Spenden kommen zugunsten der Aidshilfe zusammen! Ich selber bin 2012 das erste Mal mitgelaufen und dieses Event hat einfach eine unverwechselbar-schöne Atmosphäre. Den Bericht zu diesem Lauf findet ihr hier. Mitmachen lohnt sich!!! Das Promo-Team kurz vor dem Start Mein großer Bruder hatte gestern dann auch seine Lauf-Premiere…
Training: mein After-Run-Stretching
Also eigentlich möchte ich jetzt gar nicht anfange, die große Moralpredigt über die Wichtigkeit des Dehnens nach dem Sport ausführlich zu diskutieren… Fakt ist, dass mir das Dehnen nach meinen Läufen einfach immer unglaublich gut tut und ich (bis jetzt) alle meine Wehwehchen gut mit den richtigen Dehnungen wegbekommen hab. Das Stretching entspannt mich ungemein und gerade nach anstrengenden Einheiten hilft es mir, wieder runter zu kommen. Meine Muskeln danken es mir indem sie etwas mehr in die Länge als in die Breite wachsen, also: Ziel erreicht! Für alle Übungen gilt, dass ich sie pro Seite ca. 30 Sekunden halte. Ich gehe immer so weit, bis ich ein kleines aber…
