Training: 3. Veedelguide – Trailrunning in Lützenkirchen
Am Wochenende stand der dritte Teil unseres „Veedelguide“ Treffs statt, bei welchem jeder Läufer allen anderen mal seine Hausrunde zeigt. Diesmal führte uns der Weg ins Bergische Land auf eine Strecke, bei welcher Markus sicher seinen Spaß gehabt hätte 🙂 Es war wirklich mal wieder eine willkommene Abwechslung 🙂 Schmale Trampelpfade, kleine Bäche, Hügel, Matsch und einfach viel Natur entlang der Strecke 🙂 Für mich als Asphalt-Jane natürlich eher anspruchsvoll – Muskelkater in den Beinen und im Po inklusive 🙂 An dieser Stelle nochmal ein großes Dankeschön an die Michaela, die diesen wunderbaren Veedelguide organisiert hat und uns im Anschluss auch noch mit warmen Tee versorgt hat!Bilder sagen ja aber mehr…
Win: Startplatz für das Reebok Spartan Race 2014
Hallo ihr Lieben 🙂 der Weihnachtsbraten ist schon fast verdaut und das neue Jahr klopft auch schon an der Tür! Zeit sich neue Ziele zu setzen! Heute gibt es nur noch einmal einen kleinen Hinweis auf das Gewinnspiel 🙂 Zu Gewinnen gibt es einen Startplatz für das Spartan Race in München am 18. April 2014 im Olympia Park. Was, Wieso und Wann könnt ihr hier nachlesen 🙂 Alles was ihr für die Teilnahme tun müsst, ist unter diesem Post einen Kommentar und eure Email-Adresse zu hinterlassen. Ausgelost wird am 31. Januar 2015 🙂 Teilnehmen dürfen alle, die auch die Voraussetzungen zur Teilnahme am Spartaner Race erfüllen! Ich werde mich dann…
Fitness-Adventskalender: 24. Türchen
Ich wünsche allen lieben und treuen Lesern frohe Weihnachten, schöne und ruhige Feiertage im Kreise der Liebsten und natürlich ein leckeres Weihnachtsessen 🙂Ich hoffe, ihr könnt die Tage, genauso wie ich, Nutzen um ein bisschen zur Ruhe zu kommen, auszuspannen, Dinge zu tun, die im Alltag sonst meist untergehen und vor allem Kraft zu schöpfen und neue Ziele zu stecken. Wie wäre es zum Beispiel mit dem Reebok Spartan Race Germany? Was ist das Spartan Race? Unter dem Motto: „Entdecke den Kämpfer in dir“ stellen sich jedes Jahr viele wagemutige der Herausforderung 5km mit 15 Hindernissen (Sprint), 13km mit 21 Hindernissen (Super) oder sogar 20km mit 26 Hindernissen zu überwinden. Spartan…
Fitness-Adventskalender: 23 Türchen
t- 24 Stunden 🙂 Schon morgen um diese Zeit ist Heiligabend 🙂 Ich freu mich riesig, die Geschenke sind alle eingepackt, das Essen vorbereitet und für morgen habe ich sogar noch eine kleine Überraschung für euch rausgehandelt 🙂Heute hatte ich aber erstmal die Gelegenheit, den verpassten Lauf von gestern nachzuholen. Also ging es 7km im gemütlichen Quassel-Tempo durch den Kölner Süden. Laufen, wenn man keine Lust hat, über schwere Beine meckern und dann merken, dass es nach den ersten Metern besser wird und am Ende doppelt stolz sein, weil der Schweinehund verloren hat 🙂So muss das sein 🙂
Fitness-Adventskalender: 21. Türchen
Ich wünsche euch Lieben erstmal einen ganz schönen und ruhigen vierten Advent 🙂 Bei uns wurde heute nochmal die große Weihnachtsbäckerei eröffnet, damit die Vanillekipferl auch frisch sind, sodass der oder die Gewinner_in lecker schlemmen können 🙂 Das warme Duschen nach dem Laufen gestern war wirklich sehr viel besser! Obwohl der Lauf ja doch etwas anstrengender war, als meine normale Runde, kribbelt es heute schon wieder in den Beinen 🙂 Aber da ich es ja nicht direkt übertreiben mag, muss es heute nochmal Stretching und ein bisschen Faszientraining sein: Ich wünsche euch einen schönen und entspannten Adventssonntag 🙂
Fitness-Adventskalender: 19 Türchen
Eeendlich Wochenende 🙂 Und auch nur noch zwei Mal arbeiten, bis endlich Weihnachten ist! Eigentlich ist es ja echt Schade, dass die schöne Vorweihnachtsszeit dann schon wieder rum ist…Gestern hatten wir dafür einen Lauf, der sich bei 13° C ein bisschen nach Sommer angefühlt hat 🙂 Dafür war es (für mich) auch mal wieder ein sehr sehr anstrengendes Training. Genau an der Schwelle zwischen es ist zu viel und es bringt mich weiter, weil ich meine Komfortzone mal wieder verlassen habe. Außerdem habe ich durchgehalten und das ist ja auch ein Erfolgserlebnis.Nach der Yoga-Routine wollte ich dann mal einen Tipp der aktuellen RunnersWorld verfolgen: nach dem Training kalt Duschen, weil…
Fitness-Adventskalender: 18. Türchen
Der Countdown läuft und in weniger als einer Woche ist schon Weihnachten 🙂 Donnerstags ist ja immer ein Lauftag – so natürlich auch heute!Abends, als ich mal wieder auf der Couch lag und ein bisschen gesurft habe, habe ich einen neuen Youtube-Channel entdeckt und somit auch ein neues „Yoga for Runners“-Video 🙂 Das versteckt sich auch direkt hinter dem Türchen #18: Hoffentlich bin ich irgendwann auch wieder so gelenkig wie Adriene… Aber es ist ja noch kein Meister vom Himmel gefallen 🙂
Fitness-Adventskalender: 16. Türchen
Dienstag, 16. Dezember 2014 – noch 8 Tage bis Heilig Abend. Geschenke? Check! Plätzchen? Check! Weihnachtsdekoration? Check! Weihnachtsstimmung? Check! Aber wo bitte sind die letzten zweieinhalb Wochen geblieben?Wahnsinn, wie schnell die Zeit vergeht…! Bald ist es schon wieder Zeit für einen neuen „richtigen“ Trainingsplan, aber noch zu früh um die Saison zu planen 🙂Eigentlich ist also alles perfekt 😉Unser Lauftreff-Ausflug zum Weihnachtsmarkt gestern war übrigens sehr erfolgreich. Geplant war eine etwas kleinere Runde über die Hohenzollernbrücke. Meine Beine waren nach Sonntag viel zu schwer zum Laufen und so kam es, dass der Lauftreff gesplittet jede der Kölner Brücken nördlich der Südbrücke abgelaufen ist 🙂Wir kamen dann sogar fast zeitgleich am…
Vegan-Wednesday: Reispfanne mit Tomaten-Cashew-Dip
Ich freue mich wirklich sehr, dass ich es schaffe so regelmäßig am Vegan-Wednesday teilzunehmen! Jede Woche freue ich mich sehr über das bunte Board und weiß dann meistens schon, was ich in der nächsten Woche so koche 🙂Diese Woche wird dafür bei think.care.act. gesammelt! Kennt ihr schon die neue Attila-Hildmann-App?Ich habe sie direkt nach dem Launch mal herunter geladen und bin schon beim ersten durchblättern auf die „Reis-Basilikum-Bällchen mit Basikilum-Cashew-Dip und Tomatendip“ gestoßen. Es sag mal wieder total lecker aus, man brauchte nicht viele von den Zutaten, die ich in der Regel nicht zu Hause hab und somit wanderte es auf den Mahlzeitenplan 🙂 Nun, das ist bei mir daraus…
Vegan-Wednesday: Nudeln in Erdnussauce
Kölle Alaaf! 🙂 (Das mal nur so am Rande ;)) Den Vegan-Wednesday gibt’s bei mir aber trotzdem und alle Inspirationen findet ihr diese Woche bei Frau Schulz 🙂 Ich hab ja schon ein paar Mal geschrieben, wie sehr sehr sehr ich Erdnuss-Sauce esse. Leider verträgt diese sich gar nicht mit meinem Punkte-Plan 🙁 Dank des Internets habe ich dann aber bei Verschlankomat ein Rezept gefunden, welches mit 10 Punkten total im Rahmen liegt 🙂 Zutaten für eine Person: 70 gr. Vollkorn-Nudeln Kaisergemüse (TK) eine Zwiebel Gemüsebrühe 4-5 TL Erdnussbutter Salz, Pfeffer, Curcuma, Curry, Paprika 1 EL Sojasauce Petersilie, Schnittlauch Die Nudeln werden in Salzwasser gekocht. In der Zwischenzeit habe ich…
