Wettkampf: Stadtlauf Kerpen
Promo-Team „Run of Colours“ live in Action – an Ostermontag beim Stadtlauf in Kerpen 🙂Auf einer (für mich) ungewohnten Strecke von 5km starteten Elisabeth, Erik und ich während Stephan und Volker sich an auf die 10km stürzten 🙂 Strecke Ein 2,5km langer Rundkurs durch die Heimat von Michael Schumacher. Wir 5km-Läufer liefen diese also 2x, während die 10er sie ganze 4x bewältigen sollten. Vom Rathaus gibg es durch ein Wohngebiet, die Einkaufsstrasse und schon waren wir auch wieder am Rathaus. Sehr flach, relativ viele Kurven und leider nicht viel Publikum. Also ein wirklich eher schneller Rundkurs (trotz der Kurven), den man gut durchrennen konnte. Verpflegung Auf 5km gab es keine…
Wettkampf: Venloop 2015
Erster Formtest für den Düsseldorf-Marathon? – Check 🙂Was für ein Halbmarathon! Wie Karneval nur in sportlich 🙂 Es war wirklich mit Abstand der schönste Lauf über die Halbmarathon-Distanz, an dem ich je teilgenommen habe! Es war auch die erste Gelegenheit in diesem Jahr für das Promo-Team von Run of Colours zu starten – bei perfekten Voraussetzungen natürlich immer eine Freude 🙂 Strecke Es ging quer durch das schöne Städtchen Venlo. Angefangen in der Innnenstadt ging es durch die verschiedenen Stadtteile. Die meiste Zeit durch Wohngebiet, vorbei an sehr schönen und großen Villen, Reihenhäuschen oder Bauernhöfen. Was bei anderen Veranstaltungen eher langweilig ist, ist bei diesem Lauf das Beste was uns…
Motivation: 1. Runners Night 2014 – Köln
Quelle Ein Abend voller Inspiration, Motivation und natürlich einer gesunden Portion Humor und Selbstironie 🙂Eingeladen hatte Andreas Butz, früher Top-Manager heute sehr erfolgreicher Laufcoach, um uns Läufer zu motivieren und einen Weg zu finden, unsere Ziele auch zu erreichen. Bild: C Couchphotato / Sophie Müller Durch den Abend geführt wurden wir von Dieter Baumann, welcher mit seinem Dialekt und seiner Art über sich selbst und uns Läufer zu lachen für eine lockere Atmosphäre sorgte. Besonders in Erinnerung geblieben ist mir, dass wenn man sich als Läufer im Urlaub auf den Weg macht, 30min. immer in eine Richtung läuft und dann umdreht ist es die sicherste Methode um mindestens 20km zu…
Happy New Year: gute Vorsätze & neue Ziele
Ihr Lieben, ich wünsche euch ein frohes neues Jahr 2015 🙂 Auf dass all eure Wünsche und Träume in Erfüllung gehen und alle gesteckten Ziele mit einem Lächeln erreicht werden 🙂Hier sind meine Vorsätze und die ersten Ziele für das Jahr 2015: an erster Stelle steht in diesem Jahr auf jeden Fall meine Ernährung. Ich möchte endlich einen Weg finden, wie ich die gesunde Ernährung endgültig zu meiner normalen Ernährung machen kann. Hoffentlich mal ein Jahr ohne monatelange Phasen in denen ich Esse ohne Nachzudenken und einfach nur alles in mich hinein stopfe 😀 Einen genaueren Plan dafür habe ich noch nicht, aber es wird wohl wieder in die Richtung…
Wettkampf: Silvesterlauf Merheimer Heide
Heute hieß es zum wirklich letzen Mal in diesem Jahr: In die Schuhe, fertig, los 🙂 10km ging es in mehr als 45 Minuten durch die Merheimer HeideLeider war es für mich auch ein Zeichen, dass ich wirklich total außer Form bin! Die Advents-Kilos und die Weihnachtsträgheit machen sich echt bemerkbar – zum Glück ist das Jahr ja jetzt um und die guten Vorsätze sind nicht mehr weit weg 🙂 Zum Glück hatte ich auf der gesamten Strecke nette Unterhaltung, also ein großes Dankeschön an die liebe Marina, für diese kurzweiligen 10km und es werden nicht die letzten gewesen sein 🙂 Und das war natürlich auch die erste Gelegenheit mein…
Fitness-Adventskalender: 20. Türchen
Der letzte Samstag vor Weihnachten 🙂 Traditionell machen alle Einzelhandelsgeschäfte wohl heute den Umsatz des Jahres um genau in einer Woche die Umtausch-Aktion des Jahres haben werden 😀Ich bin dieses Adventswochenende sehr sehr schön angegangen. Wie schon angekündigt war ich mit ein paar lieben Menschen zu einem Lauf um die Sengbachtalsperre verabredet. 12,4km mit ca. 350 Höhenmeter.Ich war natürlich etwas kritisch, ob ich das schaffen kann, so eine Alpenüberquerung aber die liebe Michaela hat mir meine Angst genommen und sagte: „Wenns nicht mehr geht, dann gehen wir halt“ Quelle: TomTom – MySports Und es ging tatsächlich besser, als ich erwartet hatte. Bei den ersten Bergen musste Michaela mich sogar ein bisschen…
Fitness-Adventskalender: 14. Türchen
Advent, Advent, ein Lichtlein brennt. Erst Eins, dann Zwei dann Drei dann viel, dann steht das Christkind vor der Tür 🙂 Bei uns hätte der dritte Advent nicht schöner sein können. Nach dem Regen die letzten Tage kam heute Vormittag die Sonne richtig schön zum Vorschein. Ich war mit dem Club der Töchter zu einem 10km-Lauf durch den Kölner Stadtwald verabredet und schwang mich somit gut gelaunt aus dem Bett.Am Treffpunkt angekommen war sehr schnell klar, dass ich das Tempo der Gruppe nicht lange mitgehen könnte – der Lauf fiel also in die „Man muss ja auch noch Ziele haben“-Kategorie 😉 Im Wald zu Laufen war trotzdem wunderschön: Es ist…
Fitness-Adventskalender: 13. Türchen
Heute reicht es leider nur für einen Quickie 🙂Der „nachunten-schauende-Hund“ ist einer meiner liebsten Yoga-Posen. Es ist so vielseitig und die Dehnung tut mir einfach immer unglaublich gut 🙂 Habt ihr auch eine liebste Yoga-Pose?
Fitness-Adventskalender: 12. Türchen
Und schon sind wir auch bei der Hälfte des Adventskalenders angekommen 🙂 Zeit für eine kleine Zwischenbilanz 🙂Für mich habe ich festgestellt, dass ich wieder viel mehr Motivation habe. Ein bisschen Struktur in das Training zu bringen fiel mir ja die letzte Zeit doch etwas schwer – umso besser läuft es die letzten 12 Tage 🙂Wenn ich nach Weihnachten meine Ernährung wieder in den Griff bekomme, kann die Saison kommen 🙂 Nach dem Päuschen gestern durfte es heute mal wieder ein bisschen anstrengenderes sein 🙂
Fitness-Adventskalender: 9. Türchen
Schon das neunte Türchen – das heißt auch, dass es nur noch zwei Tage bis zu meinem Geburtstag sind 🙂Gestern habe ich mich ja auf mein Fahrtspiel gefreut. Es sollte ja etwas anstrengender werden als ein einfaches Training, aber nach dem Nikolauslauf am Sonntag wollte ich es eigentlich eher ruhig angehen lassen… Eigentlich Es kam aber mal wieder etwas anders 🙂Trotz meines Termins hab ich es pünktlich zum Lauftreff geschafft. Bei dem miesen Regen waren natürlich nur ein paar LäuferInnen da – wir waren aber schon ein bisschen stolz, dass wir trotz des Wetters die Schuhe geschnürt haben 🙂Wie das in einer kleineren Gruppe so ist, mussten wir ein Tempo…
