Laufgedanken: Warum es nicht immer ein Marathon sein muss
Oder: warum ich (ganz bestimmt – oder auch nicht) nie wieder einen Marathon laufen möchte! „Ich möchte einmal in meinem Leben einen Marathon laufen!“ Wie oft habe ich diesen Satz früher gesagt und wie oft habe ich es für absolut unmöglich gehalten, dass ich es wirklich einmal schaffen könnte. Es stand ganz oben auf der Liste der Dinge die ich erledigen muss, bevor ich alt bin 😀 42.195 km – eine magische Distanz! In meiner Phantasie waren es ganz besondere Menschen die dort an der Startlinie stehen. Schlank, gut vorbereitet und hoch konzentriert. Dann fällt der Startschuss und die Kilometer fliegen nur so vor sich hin, bis man nach, im…
Laufgedanken: Das mit den Tempohasen…
Heute durfte ich beim „Lauf um das Bayerkreuz“ das erste Mal in diesem Jahr für das Promoteam-Run of Colours an der Startlinie stehen! Wie jedes Jahr sind wir auch in diesem wieder eine sehr bunte Truppe. Leistungsmäßig ist auch alles dabei – auch wenn das wirklich nicht im Vordergrund steht. Der Lauf rund um das Bayerkreuz ist eine riesige Veranstaltung. Am Morgen starten die Walker und die Kiddies auf 1-5km, danach startete ich auf 5km laufen und es folgten noch drei 10km-Läufen von der Elite unter 40min bis zu den Genuss-Läufern mit 50min und mehr. Es ist also wirklich das gesamte abgedeckt. Eigentlich bin ich ganz ohne Ambitionen an den…
Training: die 5 ultimativen Tipps für Laufanfänger
Kaum ist die Weihnachtsgans verdaut ist auch schon die erste Woche im neuen Jahr herum. Bei vielen Leuten steht auf der Liste der guten Vorsätze „Das Laufen anfangen“ ganz oben – und ich kann euch sagen, dieser Anfang lohnt sich! Leider schaffen es nur ca. 5% der Sportler ihre Vorsätze auch umzusetzen… Damit es etwas leichter fällt habe ich hier mal meine persönlichen Top-Tipps für einen erfolgreichen Lauf-Start zusammen gefasst: 1. Setzt euch realistische Ziele! Natürlich muss es nicht direkt der New York Marathon in weniger als vier Stunden sein, aber eine Motivation kann ja nicht schaden. Ich würde euch ein schönes 5-km-Event empfehlen. Die Mischung machts! Bei sehr kleinen…
Laufgedanken: Merry Christmas
Quelle: Detlev Ackermann Ein spannendes, ereignisreiches und vor allem tolles Jahr neigt sich so langsam dem Ende zu.Ich freue mich jetzt wahnsinnig auf ein paar ruhige Tage – wenn auch ein bisschen Bewegung natürlich nicht zu kurz kommen wird 🙂 In diesem Sinne wünsche ich euch besinnliche und frohe Weihnachten! Genießt die Zeit mit den Liebsten, schenkt euch Aufmerksamkeit und Zeit in unserem manchmal sehr wilden Alltag 🙂 Auch wenn es sich eher nach Frühling anfühlt – macht es euch gemütlich, esst leckeres Essen und lasst euch reich beschenken! Liebe Grüße aus Köln 🙂
Produkttest: Brooks Launch 2
Wer im Sommer über mal bei Instagram oder auch bei Facebook vorbei geschaut hat weiss, dass ich einen neuen Lieblingsschuh gefunden habe 🙂 Es ist der Brooks Launch 2 in der Aurora Collection! TECHNOLOGIE UND LAUFSOHLE Die neue BioMoGo-DNA passt sich in der Mittelsohle jedem einzelnen Schritt an. Für ein sanftes Abrollen über den Mittelfuß sorgt dabei das Segment Crash Pad und das Obermaterial aus Air Mesh sorgt für trockene Füße. So viel zur Theorie aus dem Katalog 🙂 Als ich den Schuh das erste mal anzog stand ich wirklich direkt wie auf einem gemütlichen Kissen. Das relativ weiche Material im Vorderfuß vermittelt irgendwie trotzdem ein direktes Laufgefühl. Es war…
Wettkampf: Drachenlauf 2015
Es ist ja nichts Neues, dass ich gelegentlich unter völliger Selbstüberschätzung leide 😀 So kam es, dass ich mich am Morgen der Zeitumstellung an der Startlinie des Drachenlaufs wiederfand… Hier kurz die Fakten: ca. 26 km 1.000 HM zu bewältigende Berge: großer Ölberg, Magarethenhöhe, Löwenberg, Drachenfels, Petersberg Zeitlimit: 4 Stunden, drei Kontrollpunkte ca. 10 Trainingskilometer im letzten halben Jahr längste gelaufene Strecke seit April: 12 km trainierte Höhenmeter: 0 Die Atmosphäre und die Landschaft sollten aber so schön sein, dass das alles halb so schlimm wird. Ich rechnete nicht wirklich damit, dass ich es (wenn überhaupt) innerhalb der Cut-Off Zeit ins Ziel schaffe, aber nun war ich angemeldet und stand,…
Motivation: TCS Marathon Amsterdam mit Brooks
Zusammen mit dem anderen Brooks Ambassadors of Runhappy durfte ich beim Amsterdam Marathon mal wieder ein bisschen Marathon-Luft schnuppern 🙂 Also stieg ich samstags morgens im Morgengrauen in den ICE nach Amsterdam und schon knapp vier Stunden später war ich am Hotel angekommen. Von dort aus ging es direkt zum Olympiastadion, in welchem nächstes Jahr die Leichtathletik EM ausgetragen wird und auch das Headoffice von Brooks zu Hause ist. Was für ein Büro! Offene Räume, helle Wände, viel Platz für Kreativität und natürlich ein bombastischer Ausblick aufs Stadion! Im Showroom waren wir dann in den heiligen Hallen von Brooks und durften uns umsehen, anprobieren und natürlich stauen, was…
Laufgedanken: Das ist Freiheit
Bevor ich euch von meinen letzten Heldentaten, meinem absoluten Saison-Highlight, großen Emotionen und meinem Kämpferherz erzähle, muss ich einfach mal wieder etwas los werden 🙂 Das strukturierte Training in den letzten Monaten hat sehr gut getan. Ich habe von Woche zu Woche gemerkt, wie ich immer ein bisschen schneller, ein bisschen fitter werde. Die Kombination aus Swim – Bike – Run hat ganz neue Reize gesetzt und ich habe meine Grenzen regelmäßig ein bisschen verschoben. Immer mit der Uhr im Nacken, dem Trainer in Sichtweise hab ich mich so manches Mal gequält… Die Arbeit hat sich natürlich gelohnt – der Wettkampf war DIE Belohnung! Ich war noch nie so gut…
Motivation: 30 Minuten mit Beate Görtz
Beate Görtz: Profi-Triathletin seit 2012, Ironman-Weltmeisterin 2010 und 2011, Gewinnerin der Challenge Dänemark sowie des Ostseemans 2015, startet für den ASV Köln, ist Süchtig nach Weingummi und die größte Motivation, die wir Rookies uns vorstellen können. Ich hatte nun die Gelegenheit sie zu Treffen und sie mit Fragen zu löchern:Du konntest ja schon einige Titel abräumen und Rennen gewinnen, ist es das gleiche Gefühl zu Gewinnen wie wenn man den aller ersten Triathlon finisht?„Das erste Mal über die Ziellinie zu laufen ist ein Gefühl, was du nie wieder reproduzieren kannst. Da bist du so wahnsinnig stolz auf das was du geleistet hast – ich glaub das ist das schönste Gefühl.…
Laufgedanken: Meine Treppe des Grauens
Oder: wie ich den Ehrgeiz entdecke… Die Stützräder sind ab und die zweite Hälfte vom Rookie-Projekt ist angebrochen. Für den besten Headcoach hieß das also, uns mal richtig richtig zu quälen. Treppentraining stand auf dem Plan. Nach dem Einlaufen durften wir ganze 8 (!!!) Mal den Brückenaufgang herauf sprinten und über die Schräge wieder entspannt zurück laufen.So hatte ich auch direkt die Möglichkeit, meinen Maximalpuls (annähernd) zu bestimmt: höchster gemessener Wert: 211 (!!!) Das Gefühl die Treppen besiegt zu haben war natürlich unbeschreiblich und ich hätte wirklich nie gedacht, dass ich DAS durchhalte. Ich bin immer des Laufens wegen gelaufen und eigentlich nicht um schneller zu werden. Vor anstrengenden Trainings…
