Laufgedanken: Hallo Winter
Mit der Zeitumstellung wechselt unser Lauftreff ja auch immer von der geliebten Sommerrunde auf die böse böse Winterrunde. Also hieß es heute Abend: Tschüß Sommer!Wie ich hier ja schon mal geschrieben habe, habe ich eine unglaublich Abneigung gegen die verdammte Zoobrücke. Sie ist einfach super ungnädig und sowieso ist die Winterrunde (für mich) ganze 6km länger…! Aber es nutzt ja alles nix – bis zur nächsten Zeitumstellung werde ich sie Laufen müssen 😉 Egal – jetzt ist auch Zeit um die Vorzüge des Winters mal hervorzuheben. Ich habe zum Beispiel wieder angefangen zu stricken 🙂 Ich finde es total entspannend und gibt es etwas schöneres als Abends, nach dem Laufen (oder…
Training: 1. VeedelGuide – Zollstock
…oder auch Trailrunning in der Großstadt 🙂 Wer denkt, dass Köln nur aus Großstadt-Jungle, Asphalt und Häusern besteht wurde heute eines besseren belehrt 🙂 Es war die erste Veranstaltung der Veedel-Guide Serie. Ziel dieser Serie ist, dass Läufer aus ganz Köln ihre eigene coole Hausstrecke zeigen und wir somit alle unsere schöne Stadt etwas mehr kennenlernen 🙂Tom, aus der Gruppe Runner’s High, zeigte uns heute seine Hausstrecke – TrailRunde Süd – von und bis zum Schwimmbad in Köln Zollstock: Quelle: TomTom Eckdaten des LaufsStrecke: 10km + „3km Option“ im VorgebirgsparkPace: angepasstes GruppentempoTreffpunkt: Zollstockbad / ParkplatzWann: Samstag, 18.10. um 10:00 UhrRunde: Grüngürtel, weitläufig um den Kalscheurer Weiher plus optional Vorgebirgspark Viel Grün,…
Vegan-Wednesday: Flammkuchen
Schon wieder war eine Woche vergangen, in welcher ich wirklich irgendwie keine Zeit zum kochen hatte… Diese Woche bin ich aber wieder dabei 🙂 Was wäre auch die kölsche Schnapszahl #111 ohne mich kölsche Määdche? 😉 Alles wichtige gibts hier und das Sammelboard hier!Der Herbst hat ja jetzt so richtig Einzug gehalten. Draußen ist es immer öfter seehr ungemütlich und usselig 🙂 So ganz eingemümmelt auf der Couch war mir dann irgendwie nach Flammkuchen 🙂 Mal sehen, was Mr. Google dazu sagt 😉 Fündig geworden bin ich dann bei PETA. Noch schnell ein paar Sachen einkaufen und schon konnte es los gehen! 250gr + 3EL Dinkel-Vollkornmehl 1/2 Tüte Trockenhefe Olivenöl…
Laufgedanken: Regenläufe
Nach meinem kleinen Motivationstief letzte Woche sieht die Welt diese Woche wieder ganz anders aus 🙂Als ersten Schritt habe ich am Sonntag mein chices Rennrad mal wieder ausgefahren 🙂 Ansage war: ganz locker die GA1 trainieren, sodass auch ich Neuling auf zwei Rädern gut mitrollen kann 🙂Drei Berge (gefühlt drei mal die Alpen :D), ca. 3h und 70km später war ich fix und alle – aber glücklich! Windschatten ist übrigens mein neuer bester Freund und in der Gruppe kann man wirklich einfach mal „mitrollen“!Das Pilates-Training tut mir unglaublich gut. Meine Verspannungen lösen sich langsam und nächste Woche werde ich mal einen TRX-Kurs testen 🙂Montag stand ja dann der Lauftreff wieder…
Produkttest: Brooks Adrenaline GTS 14
Der erste Marathon-Schuh ist ja immer etwas besonderes 🙂 Ich möchte euch daher von dem Schuh berichten, der mich auf dem Weg zu den 42,195km getragen und unterstützt hat. Es ist der Brooks Adrenaline GTS 14. Er wiegt 266 Gramm (Damengröße US 9) und zählt zu der Kategorie der Supporter. Durch meine relativ starke Überpronation stabilisiert er mich, besonders wenn die Kräfte nachlassen. Dabei biete er trotzdem viel Flexibilität und eine schöne und weiche Dämpfung. TECHNOLOGIE UND LAUFSOHLE Insgesamt 10 der besonderen Brooks-Technologien sind in den Laufschuh mit eingeflossen. Die wichtigsten möchte ich euch kurz vorstellen. Quelle: brooksrunning.eu Das Obermaterial bietet mit der Moisture-managing Element-Technologie atmungsaktiven Schutz vor Wind, Wasser,…
Wettkampf: Run of Colours
Wir haben sehr viel Werbung gemacht, sind viele viele Kilometer gelaufen und haben an sehr vielen Wettkämpfen teilgenommen um auf den Run of Colours zugunsten der Aidshilfe Köln aufmerksam zu machen. Letzten Samstag war es dann endlich so weit 🙂 Es war richtig schön den Rheinauhafen mit so viele Läufern in „unsren“ T-Shirts zu sehen 🙂 Strecke Ein Rundkurs von 5km ging es durch den neu erbauten Rheinauhafen, mit dem wie ich finde gelungenen Mix aus moderner Architektur und den alten Backsteingebäuden des Hafens, sowie auch direkt am Rheinufer entlang. Durch zwei Kehrtwendungen nicht die schnellste Strecke, aber darum ging es ja diesmal auch nicht 😉 Für unseren Fotografen ja…
Laufgedanken: Neue Ziele?
Mittlerweile sind auch die letzten Nachwirkungen von meinem absoluten Jahreshöhepunkt langsam verschwunden. Den großen Hunger habe ich überlebt und auch meine Beine sind keine Steinklötze mehr. Was geblieben ist, ist irgendwie die Unlust am Laufen. Irgendwie ist meine Motivation weg… Für mich eine völlig neue Erfahrung, wo ja vor dem Marathon das Laufen kein Sport sondern meine Zeit zum entspannen war…! Irgendwie habe ich verlernt, einfach drauf los zu Laufen – also so ganz ohne Trainingsplan. Ich möchte meine Laufform natürlich nicht verlieren – ganz im Gegenteil: Läufer werden im Winter gemacht – aber so ganz ohne Struktur fällt es mir doch schwer! Irgendwie ist das Gefühl wirklich komisch. Ich…
Wettkampf: Köln Marathon 2014
Was soll ich sagen??? ES WAR DER WAHNSINN!!! Ich habe es wirklich getan 🙂 Am 14.09.2014 habe ich nach 5:17:33h in meiner Heimatstadt Köln meinen ersten Marathon gefinisht 🙂 (Irgendwie kann ich es immer noch nicht glauben…)Und ohne euch hätte ich das nie geschafft! Danke für die lieben Kommentare, Danke für die Emails und Nachrichten die mich vor/während und nach dem Lauf erreicht haben! Es war ein unglaubliches Gefühl zu wissen, dass so viele Leute mir nur das Beste wünschen!!! Aber jetzt erstmal eins nach dem anderen 🙂Mein Marathon Wochenende begann Freitags ganz entspannt auf der Messe. Ich war mit Saskia verabredet und zusammen schlenderten wir also durch die Arena…
Laufgedanken: panische Vorfreude Part II
Hallo meine lieben Motivatoren 🙂Wahnsinn… waren es eben noch 5 Wochen, 2 Tage 16 1/2 Stunden ist der Marathon jetzt schon zum greifen nah! Morgen geht es mit der lieben Saskia zur Messe und seit gestern ist die Marathonvorbereitung auch endgültig abgeschlossen. Jetzt kann ich wirklich nur noch abwarten 🙂 Mein Schlachtplan steht auch schon – und ja ich habe die vollen 42,195km durchgeplant 😀 Ich weiß, was ich anziehen werde, was ich frühstücke, wann wir uns auf den Weg machen, wann ich mein Schweißband tausche und auch, wann ich mein Dextro nehme! Ich weiß, erstens kommt es anders und zweitens als man denkt, aber mit der Planung geht es mir einfach…
Vegan-Wednesday: bunte Gemüsesuppe
Nun ist es wirklich der letzte Vegan-Wednesday VOR dem Tag, der mein Leben verändern soll 😀 Das passende Board findet ihr diese Woche bei Cookies & Style Es sind wirklich nur noch ein paar Tage und ich bin mal wieder in panische Vorfreude gefallen 😀Gut, dass kochen da etwas ablenkt 🙂 Draußen sieht es irgendwie schon total nach Herbst aus – auch wenn es noch nicht wirklich kalt ist, war es mal wieder Zeit für einen Eintopf Geworden ist es nun ein Möhren-Linsen-Spinat-Kartoffel-Eintopf getoppt mit Cashew-Nüssen. Zutaten: eine Zwiebel 80gr. rote Linsen 200gr. Möhren ca. 200gr. Kartoffeln 150gr. TK-Blattspinat 40gr. Cashewkerne 500ml Gemüsebrühe Gewürze Olivenöl Ich hab die Zwiebel, die Möhren,…
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