Wettkampf: Herscheid Triathlon
Ich habe es wirklich getan – ich habe meinen ersten Triathlon gefinisht… Am Samstag morgen machten wir uns früh genug auf den Weg nach Herscheid, wo 500m schwimmen im Freibad, 20km Radfahren und 5km laufen auf uns warteten. Wir sind sehr gut durchgekommen und waren somit früh genug am Veranstaltungsort um in Ruhe unsere Unterlagen zu holen, in der Wechselzone einzuchecken und ein bisschen die Atmosphäre zu genießen. Das Kuchenbüffet zum Beispiel war von den Mitgliedern des Vereins gespendet und eine Auswahl zwischen den Selbst-gebackenen Kuchen fiel schwer 🙂 wir konnten auch den Athleten, die in der Landesliga gestartet sind, ein bisschen zuschauen, Haare einflechten und dann wurde es langsam…
Laufgedanken: panische Vorfreude – Part I
Langsam werde ich echt kribbelig! Noch eine Woche bis zu meinem ersten kleinen Triathlon und dann noch zwei weitere Wochen bis zu meinem ersten Marathon… Ich weiß nicht, ob ich in meinem Leben je schon so nervös war 😀 Ich habe Momente, in denen Freue ich mich einfach nur unglaublich auf den Zieleinlauf und bekomme Gänsehaut wenn mein Lauftraining vorbei ist. Dann gibt es die Momente in denen mir klar wird, dass ich am 14.09. 42,195km kaufen soll! Kann mir mal bitte Jemand sagen wie ich das schaffen soll??? Dann ist mir aufgefallen, dass ich mein neues Rennrad noch nicht einmal eingefahren habe – eigentlich bin ich bisher nur einmal…
Vegan-Wednesday: Sportlernahrung
Manchmal bin ich ja echt ein Hornochse… Ich hab letzte Woche mal wieder vergessen, mich beim Sammelboard auch für den Vegan-Wednesday einzutragen… Ne, ne, ne! Manchmal stehe ich echt neben mir 😀Diese Woche findet ihr das Sammelboard dann bei MucVeg und ansonsten alles wichtige hier 🙂Langsam rückt mein Jahreshöhepunkt ja immer näher :S Ich kann die Stunden schon zählen und es ist wirklich „panische Vorfreude“ 🙂 Zu einer guten Vorbereitung gehört ja auch die richtige Ernährung und deswegen gibt es bei mir diese Woche den Sportler-Mix aus Eiweiß und Kohlenhydraten Zutaten für ca. zwei Portionen: eine Dose gehackte Tomaten mit Basilikum eine Zwiebel 100gr. rote Linsen eine Tasse Naturreis 1…
Wettkampf: Womens Run Köln
Als Enegiebündel durch die schönste Stadt der Welt 🙂 Strecke Zusammen mit 4.999 anderen Energiebündel ging es also, wie Saskia es schon beschrieben hat, immer den Dom im Blick durch das schöne Köln – meine so geliebte Heimat 🙂 Angetreten bin ich mit den Mädels und natürlich meiner Mama, die den Womens Run jetzt schon zum dritten Mal mit mir bestritten hat 🙂 Verpflegung Ungefähr auf der Hälfte der Strecke gab es, wie in jedem Jahr, einen kleinen Verpflegungsstand mit Wasser. Finde ich für 5km auch völlig ausreichend. Im Ziel wartet dann das REWE-Dorf auf uns. Dort gab es (fast) alles, was das Herz begehrt. Frisches Obst, Wasser, Apfelschorle, Erdinger…
Training: Garmin for Runners – Laufclub 3/4 Stabi-Training
Dieser Post hat wirklich lange auf sich warten lassen, aber wir sind einfach nicht dazu gekommen anständige Bilder zu schießen… Bis jetzt 🙂 Ab morgen gibt es also keine Ausrede mehr gegen Stabi-Training mit dem Thera-Band 😀 Eigentlich wissen wir alle, wie wichtig das Stabi-Training ist und wir wissen auch alle, dass es einfach keinen Spaß macht! Beim Garmin for Runners – Laufclub hat die liebe Trainerin Elli uns also 9 effektive und leichte Übungen gezeigt für die man nicht mehr als ein Thera-Band braucht. Wem die Übungen zu viel sind, kann sie natürlich auch in mehrere Teile teilen. Ich mache sie einmal in der Woche mit 2×20 Wiederholungen (ggf.…
Brooks Messenger of Run Happy
Brooks Schon vor ein paar Wochen suchte Brooks neue „Messenger of Run Happy„.Das Bewerbungsformular war schnell ausgefüllt und abgeschickt 🙂 Wer könnte schließlich besser davon berichten, wie schön das Laufen ist 😉 (Ist ja nicht so, dass ich das nicht sowieso in jedem Post zum Besten gebe :D)Ein wenig später erhielt ich dann folgende Email: Darauf hin bin ich ca. eine halbe Stunde vor Freude in der Wohnung herum gesprungen 🙂 Ich hab wirklich nicht damit gerechnet, dass ich zu den Glücklichen gehöre, die in den Kreis der Messenger aufgenommen wird 🙂Ich konnte es kaum erwarten euch davon zu erzählen und jetzt hab ich endlich Zeit gefunden meinen Header zu…
Vegan-Wednesday: Urlaubsfeeling für zu Hause
Die #101 ist ja fast noch cooler als die #100, oder? Besonders freue ich mich aber natürlich auf die #111 :DWer den Vegan-Wednesday noch nicht kennt, findet hier alles wichtige und alle Beiträge findet man diese Woche bei Missy Cookie!Endlich gibt es das Kurzurlaubs-Rezept für einen Trip nach Mallorca 🙂 Ich konnte wirklich vegane Garnelen auftreiben und schon hat es mich zurück nach Mallorca gebeamt 😀 Zutaten:erstmal braucht man vegane Garnelen: 60gr. Reis 250ml Gemüsebrühe 1 rote Paprika 1 Zucchini 1 Zwiebel Olivenöl Salz, Pfeffer, Curry, viel Kurkuma Ich habe die Paprika, die Zucchini, die Zwiebel und die Garnelen in einem Topf angebraten, mit der Brühe und ca. 2 TL…
Gewinnspiel: Ladies Run – Das ist unser Tag
Das erste Wochenende im August ist in Düsseldorf fest in Mädels-Hand 🙂 Ein neuer Frauenlauf durch die düsseldorfer Innenstadt und das Ladies Town lädt zwei Tage lang zum Shoppen und Verweilen ein. Der Deutsche Post Ladies Run hat dabei einiges zu bieten. Die Teilnehmerinnen haben die Wahl zwischen dem 5km und dem 10km Lauf. Die Strecke führt von der Rheinwerft, vorbei an der Rheinkniebrücke in Richtung des Handelshafens. Entlang des Parlamentsufers geht es dann vorbei am nordrhein-westfälischen Landtag wieder zur Rheinwerft. Das Ladies Town lädt schon am Samstag zum Bummeln, Veweilen und Informieren ein. Dort können die Athletinnen ihre Startunterlagen abholen die letzten Lauf-Accessoires shoppen oder das ein oder andere Schnäppchen…
Radfahren auf Mallorca Part II
Ein paar Dinge gibt es ja, die man während eines Urlaubs auf Mallorca einfach gemacht haben muss. Für mich persönlich stand ein Besuch im Café Katzenberger ganz oben auf der Liste 😀 Somit führte uns unsere zweite Radtour von S’Arenal nach Santa Ponca im Westen der Insel. Diesmal wollten wir ca. 67km überwinden und mussten uns wieder durch ca. 100 Höhenmeter kämpfen. https://goo.gl/maps/Wu1sZ Diese Tour war ebenfalls eine leichte Tour für den Einstieg. O-Ton des Radmechanikers unseres Vertrauens:“ Ist ganz leicht! Nur ein bisschen Hügel rauf, Hügel runter und das auch erst hinter Palma“ 😀 Was das wohl heißen sollte… 😀 wir sind aber natürlich trotzdem gestartet und die ersten…
Radfahren auf Mallorca Part I
Wie ich ja diese Woche schon berichtet habe, ist mein Lauftraining auf Mallorca etwas zu kurz gekommen. Also musste eine Alternative her 🙂 Und was liegt auf Malle näher, als die Insel mit dem Rad zu erkunden? Mallorca ist unter Radsportlern hier in der Gegend ja das Urlaubs-Ziel Nummer 1. Gut ausgebaute Radwege, (in der Vor- und Nachsaison) ein mildes Klima, anspruchsvolle Strecken und viele Erholungsmöglichkeiten an den Rad-Freien-Tagen. Zu unserem Glück wär direkt gegenüber von unsrem Hotel das Ciclos Quintana. Ein kleines aber feines Radsportgeschäft mit Werkstatt und Trekkingrad-Verleih. Die Mitarbeiter haben uns dann auch direkt unsere erste Tour empfohlen: von S’Arenal sollte es über eine Küstenstraße nach Cala…
