WM-Laufspiel 2014
Quelle: brennr.de Was ich niemals für möglich gehalten habe, ist geschehen 🙂 Christian vom brennr.de hat einen Weg gefunden auch mich für die Fußball-WM zu begeistern 🙂 Auf seinem Blog veranstaltet er ein WM-Laufspiel und ich laufe mit! So funktionierts: 32 laufende Teilnehmer übernehmen jeweils die Patenschaft für eine teilnehmende Nation. Die Gruppen entsprechen denen der Fußball-WM. Es zählen jedoch die gelaufenen Kilometer, nicht die Tore 🙂 Die Länderpaten laufen also an den Tagen „gegeneinander“ an denen die Länder gegeneinander Spielen. Wer an diesem Tag mehr Kilometer frisst bekommt in der Gruppenphase drei Punkte, bei einem Unentschieden gibt es einen Punkt und für die Niederlage keinen Punkt. Dabei kann auch mehrmals…
Off-Topic: Freitags in der faulen Kobra
Für mich war es, neben dem Laufen, mal wieder an der Zeit die Seele ein bisschen baumeln zu lassen und ein gutes Buch zu Lesen 🙂 Schließlich habe ich mich bei BlogDeinBuch für den neuen Roman von Stefan Nink „Freitags in der faulen Kobra“ aus dem Randomhouse Verlag entschieden, welches ihr hier bestellen könnt 🙂 Wodrum gehts? Die Freunde Siebeneisen und Wipperführt sind zu Beginn der Geschichte am Ende einer langen Reise angekommen. Nachdem sie alle Erben des „O’Shady“ ausfindig gemacht haben, genießen sie die letzten Tage in der letzten Station im Palast von Joompla in Indien. Kurz vor der geplanten Abreise wird im Palast eingebrochen und das letzte verbliebene Teil der…
Wettkampf: 11. Galeria Nachtlauf
Am Mittwoch war schon wieder Wettkampf-Zeit 🙂 Zwar mit sehr schweren Beinen aber top-motiviert sind wir mit dem Promo-Team von Run of Colours diesmal beim 11. Galeria Nachtlauf gestartet 🙂 Direkt vorne weg: Ich laufe ab jetzt nur noch Nachtläufe 😀 Vor dem Start war es doch etwas kühl… Zum Glück ist es aber trocken geblieben 🙂 Teambild kurz vor dem Start 🙂 Während des Laufs haben wir uns übrigens vermehrt 😀 Strecke Gelaufen 10km in zwei Runden. Vom Kölner Tanzbrunnen aus ging es erst über die Deutzer Brücke, durch die Altstadt und über die Hohenzollernbrücke wieder zurück zum Tanzbrunnen. Eine wirklich sehr kurzweilige Strecke. Besonders das Stück durch die…
Vegan-Wednesday: Spaghetti-Linsen-Bolognese
Time for Vegan-Wednesday 🙂 Alles wichtige hier >>click<< und der Sammelpost ist diese Woche auch hier >>click<< Ich weiß mal wieder überhaupt nicht, was mich früher vom veganen Kochen abgehalten hat. Es macht Spaß, es bringt Abwechslung und vor allem: Es schmeckt einfach hammermäßig 🙂 Diese Woche habe ich eine Linsen-Bolognese mit Rotwein-sauce gebrutzelt! Was man für zwei Portionen braucht: 100gr. Vollkorn-Spaghetti eine Dose Tellerlinsen ca. 4 Möhren 1 Zwiebel 2EL Olivenöl eine kleine Flasche trockener Rotwein (200ml) 3TL Mandelmuss 100ml Gemüsebrühe 3EL Tomatenmark Salz, Pfeffer, Zucker, italienische Kräuter Spaghetti kochen 🙂 Zwiebel im Olivenöl in einer großen (!!!) Pfanne anschwitzen. Wenn sie glasig sind, Tomatenmark mit anbraten und geschnittene…
Wettkampf: gastRUNomie
Was für ein schöner Lauf in einer super schönen und familiären Atmosphäre 🙂 Wieder einmal durfte ich für das Promo-Team des Run of Colours starten 🙂 Der gastRUNomie – Lauf des gastRUNomie e.V. ist, genauso wie der Run of Colours, eine sportliche Veranstaltung die sich zum Ziel gesetzt hat, dass die Schwächeren der Gesellschaft sich wieder ein bisschen mehr als Gast fühlen können. Besonders an diesem Lauf war, dass er von Gastronomen sehr liebevoll organisiert wurde. Bei strahlendem Sonnenschein konnte man zwischen 5km (zwei Runden) und 10km (vier Runden). Ich hab mich für die 10km entschieden. Live in Aufwärm-Aktion Zielsprint 🙂 Strecke Wie oben schon beschrieben mussten wir vier Runden quer durch…
Tagebuch 24.05.2014: Laufgedanken
Laufen in Sommer ist und bleibt ja etwas wunderbares. In dieser Woche sind mir gleich zwei Sachen passiert, die das Laufen im Sommer zu einem ungewöhnlich schönen Erlebnis machen. Von dem ersten möchte ich euch heute berichten: Letzte Woche hat Frau von Blaubeer mich gefragt, ob ich einen Motivationstipp fürs Laufen hätte: et Voila, es ist Laufen im Sommerregen 🙂 Letzten Montag bin ich bei 22°C und Sonnenschein sehr gut gelaunt gestartet. Ich wollte eigentlich keine große Runde Laufen, sondern „nur“ die Runde mit dem Lauftreff und dann ab auf unsere Terrasse und den Abend genießen. Die Wege waren wieder voll mit Läufern/Radfahrern/Walkern/Spaziergängern und alle schienen genauso gut gelaunt zu sein wie…
Vegan-Wednesday: Summer-Time = Ice-Time
Es ist schon wieder Vegan-Wednesday 🙂 alles wichtige hier >>click<< und gesammelt wird diese Woche bei Miss Coockie >>click<< Endlich ist der Sommer da 🙂 Meine Lust auf Eis steigt generell potentiell mit den vorhandenen Sonnenstunde sowie den Außentemperaturen. Da steht natürlich die Frage nahe: Warum das leckere Eis nicht einfach selber zaubern? Ohne Eismaschine natürlich ein bisschen mühsam, aber die Arbeit hat sich in jedem Fall gelohnt 🙂 Zutaten: ungesüßte, tiefgefrorene Walbeeren- und Tropical-Mischung (je ca. 300gr.) 4 Bananen 200ml Vanille-Sojamilch etwas Agavendicksaft Jede Sorte wird mit zwei Bananen und 100ml Sojamilch püriert. Die Waldbeeren habe ich mit etwas Agavendicksaft nachgesüßt. Jetzt muss der Smoothie in eine große Schüssel…
Produkttest: o-Motion Compression-Socks
Zeit für den zweiten Teil meiner Produkttests 🙂 Da ich ja letzte Woche schon von Socken, genauer den Wrightsocks, berichtet habe, stelle ich diese Woche die Kompressionssocken von o-Motion vor 🙂 Allgemeines Die Kompressionssocken von o-Motion haben laut dem Hersteller den Vorteil, dass die Durchblutung, die Regeneration und dadurch die Leistungsfähigkeit gefördert werden. Das soll die Muskulatur stabilisieren und Verletzungen vorbeugen. Das Blut soll vom Unterschenkel wieder schnell und sauerstoffreich zum Herzen zurück transportiert werden und die Zirkulation damit effektiv beschleunigt. Daneben bieten die Socken natürlich den üblichen Standard, halten den Fuß trocken in dem sie die Feuchtigkeit gut nach Außen transportieren. Die Socken sind in drei Ausführungen erhältlich. Ich…
Training: Garmin for Runners – Laufclub 2/4
In der zweiten Woche des Garmin for Runners – Laufclub hatten wir viel mehr Glück mit dem Wetter. Anfangs ein bisschen Nieselregen aber schon nach ein paar Minuten riss die Wolkendecke auf und es kam sogar die Sonne raus 🙂 Thema der Stunde waren laufspezifische Dehn- und Kräftigungsübungen. Zum Thema „Dehnen“ habe ich ja hier schon einen ausführlichen Post geschrieben. Ich hab mich gefreut von unserer Trainerin zu hören, dass ich da alles richtig mache 🙂 Zum Dehnen an sich gibt es ja verschiedene Meinungen. Ich habe aber das Gefühl, dass es mir gut tut und deshalb werde ich es auch weiterhin machen 🙂 Nachdem wir uns ein bisschen warm gelaufen…
Vegan-Wednesday #90: Zoodles-Carbonara á la Attila Hildmann
Zeit für ein neues Rezept 🙂 Das Sammelboard findet ihr diese Woche bei Frau Schulz und alles wichtige zum Vegan-Wednesday wie immer hier >>click<< Diese Woche dachte ich mir, jetzt habe ich nicht nur das eBook „Vegan for Fit“ sondern auch ein Glas teures Mandelmuß zu Hause, dann muss ich auch damit kochen 🙂 Meine Wahl fiel auf die Zoodles-Carbonara: Etwas abgewandelt möchte ich euch heute meine Variante präsentieren. Zutaten für zwei Portionen: 2 Zucchini 80gr Räuchertofu eine Zwiebel getrocknete Tomaten Mandelmuß Salz, Pfeffer, ital. Kräuter Wasser Olivenöl Zuerst müssen die Zucchini natürlich zu Zoodles verarbeitet werden. Ich hab dafür meinen Gemüseschneider benutzt. Die Zwiebel, die getrockneten Tomaten und der…
