Happy New Year: gute Vorsätze & neue Ziele
Ihr Lieben, ich wünsche euch ein frohes neues Jahr 2015 🙂 Auf dass all eure Wünsche und Träume in Erfüllung gehen und alle gesteckten Ziele mit einem Lächeln erreicht werden 🙂Hier sind meine Vorsätze und die ersten Ziele für das Jahr 2015: an erster Stelle steht in diesem Jahr auf jeden Fall meine Ernährung. Ich möchte endlich einen Weg finden, wie ich die gesunde Ernährung endgültig zu meiner normalen Ernährung machen kann. Hoffentlich mal ein Jahr ohne monatelange Phasen in denen ich Esse ohne Nachzudenken und einfach nur alles in mich hinein stopfe 😀 Einen genaueren Plan dafür habe ich noch nicht, aber es wird wohl wieder in die Richtung…
Fitness-Adventskalender: 23 Türchen
t- 24 Stunden 🙂 Schon morgen um diese Zeit ist Heiligabend 🙂 Ich freu mich riesig, die Geschenke sind alle eingepackt, das Essen vorbereitet und für morgen habe ich sogar noch eine kleine Überraschung für euch rausgehandelt 🙂Heute hatte ich aber erstmal die Gelegenheit, den verpassten Lauf von gestern nachzuholen. Also ging es 7km im gemütlichen Quassel-Tempo durch den Kölner Süden. Laufen, wenn man keine Lust hat, über schwere Beine meckern und dann merken, dass es nach den ersten Metern besser wird und am Ende doppelt stolz sein, weil der Schweinehund verloren hat 🙂So muss das sein 🙂
Fitness-Adventskalender: 21. Türchen
Ich wünsche euch Lieben erstmal einen ganz schönen und ruhigen vierten Advent 🙂 Bei uns wurde heute nochmal die große Weihnachtsbäckerei eröffnet, damit die Vanillekipferl auch frisch sind, sodass der oder die Gewinner_in lecker schlemmen können 🙂 Das warme Duschen nach dem Laufen gestern war wirklich sehr viel besser! Obwohl der Lauf ja doch etwas anstrengender war, als meine normale Runde, kribbelt es heute schon wieder in den Beinen 🙂 Aber da ich es ja nicht direkt übertreiben mag, muss es heute nochmal Stretching und ein bisschen Faszientraining sein: Ich wünsche euch einen schönen und entspannten Adventssonntag 🙂
Fitness-Adventskalender: 19 Türchen
Eeendlich Wochenende 🙂 Und auch nur noch zwei Mal arbeiten, bis endlich Weihnachten ist! Eigentlich ist es ja echt Schade, dass die schöne Vorweihnachtsszeit dann schon wieder rum ist…Gestern hatten wir dafür einen Lauf, der sich bei 13° C ein bisschen nach Sommer angefühlt hat 🙂 Dafür war es (für mich) auch mal wieder ein sehr sehr anstrengendes Training. Genau an der Schwelle zwischen es ist zu viel und es bringt mich weiter, weil ich meine Komfortzone mal wieder verlassen habe. Außerdem habe ich durchgehalten und das ist ja auch ein Erfolgserlebnis.Nach der Yoga-Routine wollte ich dann mal einen Tipp der aktuellen RunnersWorld verfolgen: nach dem Training kalt Duschen, weil…
Fitness-Adventskalender: 18. Türchen
Der Countdown läuft und in weniger als einer Woche ist schon Weihnachten 🙂 Donnerstags ist ja immer ein Lauftag – so natürlich auch heute!Abends, als ich mal wieder auf der Couch lag und ein bisschen gesurft habe, habe ich einen neuen Youtube-Channel entdeckt und somit auch ein neues „Yoga for Runners“-Video 🙂 Das versteckt sich auch direkt hinter dem Türchen #18: Hoffentlich bin ich irgendwann auch wieder so gelenkig wie Adriene… Aber es ist ja noch kein Meister vom Himmel gefallen 🙂
Fitness-Adventskalender: 16. Türchen
Dienstag, 16. Dezember 2014 – noch 8 Tage bis Heilig Abend. Geschenke? Check! Plätzchen? Check! Weihnachtsdekoration? Check! Weihnachtsstimmung? Check! Aber wo bitte sind die letzten zweieinhalb Wochen geblieben?Wahnsinn, wie schnell die Zeit vergeht…! Bald ist es schon wieder Zeit für einen neuen „richtigen“ Trainingsplan, aber noch zu früh um die Saison zu planen 🙂Eigentlich ist also alles perfekt 😉Unser Lauftreff-Ausflug zum Weihnachtsmarkt gestern war übrigens sehr erfolgreich. Geplant war eine etwas kleinere Runde über die Hohenzollernbrücke. Meine Beine waren nach Sonntag viel zu schwer zum Laufen und so kam es, dass der Lauftreff gesplittet jede der Kölner Brücken nördlich der Südbrücke abgelaufen ist 🙂Wir kamen dann sogar fast zeitgleich am…
Fitness-Adventskalender: 6. Türchen
Happy Nikolaus 🙂 Ich hoffe, eure Stiefel waren genauso schön gefüllt wie meine! Es gab einen Milka-Weihnachtsmann und ein paar von diesen absolut hammer-leckeren Kugeln mit Nougatfüllung 😀 (Mit Milka kann man mir echt eine richtig richtig große Freude machen – es ist die einzig wahre Schokolade ;D) Gut, dass wir den Fitness-Adventskalender haben, so bleibe ich wenigstens in Bewegung! Nachdem es gestern auf einem Konzert der Bläck Föös doch etwas feucht-fröhlich und etwas später geworden ist, reichte die Motivation einfach nur für etwas Yoga… Eigentlich wäre ich wohl besser gelaufen – morgen steht aber der Nikolauslauf an also wollte ich mich eher etwas schonen 🙂 Hier nun mein Kater-Workout
Fitness-Adventskalender: 5. Türchen
Endlich Wochenende 🙂 Ich mag Freitage irgendiwe immer besonders gerne. Schon in der Bahn sind alle Leute ein bisschen besser gelaunt als den Rest der Woche, denn noch liegt ja das Wochenende vor uns 🙂 Ich hab von gestern noch ein kleines Selfie für euch 🙂 Natürlich habe ich total viele Buff-Tücher zu Hause. Ich nutze sie auch wirklich gerne – im Sommer als „Handtuch“ beim Laufen und im Winter zum Wärmen. Gestern habe ich es allerdings das erste mal hinbekommen, es als Stirnband zu tragen. Fester Halt und warme Öhrchen 🙂Sieht zwar blöd aus, hat aber seinen Zweck erfüllt 🙂 Heute habe ich leider wiedermal nur Zeit für einen…
Fitness-Adventskalender: 4. Türchen
Habt ihr eigentlich schon die neue Seite auf meinem Blog entdeckt? Nach ein bisschen Bastlerei und viel Neues in HTML findet ihr hier jetzt den gesamten Fitness-Adventskalender 🙂Erstens kommt es ja immer anders und zweitens als man denkt 🙂So kam es, dass ich mir gestern spontan einen Tag Urlaub genommen hab, weil Schatzi sich nicht mehr bewegen konnte und wir ihn erstmal zum Arzt bringen musste…So konnte ich aber, nachdem Schatzi einigermaßen bequem auf der Couch lag, alles erledigen, was sonst heute noch so angestanden hätte.Macht also insgesamt einen enormen Zeitgewinn, sodass ich heute vor unserer Weihnachtsfeier von der Firma nicht nur vormittags eine Runde laufen kann, sondern auch noch…
Fitness-Adventskalender: 2. Türchen
Bevor ich das zweite Türchen öffne, möchte ich noch kurz von gestern erzählen 🙂Wie ihr ja wisst, darf ich bis Donnerstag eigentlich noch gar nicht laufen. Nach einer ganzen Woche Pause habe ich aber so langsam echte Entzugserscheinungen bekommen. Mit fehlt dann einfach die frische Luft und wenigstens für eine kurze Zeit mit meinen Gedanken alleine zu sein, nachzudenken oder manchmal auch einfach gar nichts zu denken 🙂Also habe ich mich gestern dick eingepackt, hab meine Uhr angezogen und bin losmaschiert 🙂Mit „Swinging Christmas“ auf den Ohren verflog die Zeit fast genauso wie beim Laufen und ich konnte meinem Lauftreff an ihrem Treffpunkt „Hallo“ sagen, auch wenn ich dann nicht…
