Laufgedanken: Das mit dem Kopf und das mit dem Körper
Es ist endlich Wochenende. Sonntag, um genau zu sein. Die letzten Tage liefen sehr ruhig. Bisher gab es nur ein kleines Stabi-Training am Samstag – ansonsten war Zeit für Regeneration. Natürlich kribbeln jetzt schon die Füße. Ich freue mich wahnsinnig auf den geplanten Lauf im Wohlfühltempo. Meine liebste Laufstrecke, die bequemsten Laufschuhe und das Finale vom Hörbuch, draußen ist es bewölkt, aber trocken – die Definition eines perfekten Sonntag-Lauf. Noch im Bettchen lese ich den Artikel von Lauvernarrt über die Sache mit dem Zunehmen. Innerlich stimme ich ihr zu, finde mich in dem Artikel wieder. Auf der anderen Seite bin ich dankbar, dass mir diese Gedanken länger nicht mehr kamen und ich…
Training: Trainigsplanung nach Maß
Effektives Training bedeutet eine geschickte Balance zwischen Belastung und Erholung zu halten. Beim Triathlon kommt dann hinzu, dass man alle drei Disziplinen sinnvoll und leistungsfördernd in einen Kontext bringen muss. Viel hilft dabei leider nur selten viel. In diesem Jahr stand ich, nach meiner ersten Saison im Rookie-Programm inklusive Rundumbetreuung, vor der schwierigen Aufgabe den schmalen Grad zwischen „zu wenig“ und „zu viel“ Training zu treffen.
Spendenaktion 2017: Ich lauf mir die Füße bunt
Kölle, do bes bunt (Köln, du bist bunt) nimms jede Sproch en der Mund (sprichst jede Sprache) häs jede Färv op der Fahn (auf deiner Fahne finden sich alle Farben wieder) Kölle, do küss aan (Köln, du kommst gut an) Sangen Brings in ihrem Hit „Kölle du bes bunt“ – und damit das auch so bleibt engagiere ich mich ja schon seit einigen Jahren für den „Run of Colours“. Mit dem Promoteam bin ich das ganze Jahr im Rheinland unterwegs um auf die schönste Veranstaltung im Laufkalender aufmerksam zu machen – dieses Jahr möchte ich mehr tun und starte am 23. September als Spendenläuferin. Durch meinen geliebten Sport durfte ich neue Erfahrungen…
Training: 5 Tipps zur schnellen Regeneration
Das neue Jahr ist erst ein paar Tage alt und die guten Vorsätze halten sich. Auch bei mir war der Jahreswechsel der offizielle Startschuss zu meinem Marathonjahr. Neben dem Training steht aber auch die Regeneration. Eigentlich ist sie sogar wichtiger als das eigentliche Training, weil während der Regeneration die Leistungskurve nach rechts verschoben wird. Darüber hinaus haben viele Läufer, die z.B. mit den 5 ultimativen Tipps zum Laufeinstieg begonnen haben, (und natürlich auch alle anderen) mit Muskelkater zu kämpfen. Ich habe hier meine persönlichen Tipps zur schnellen Regeneration und gegen fiesen Muskelkater zusammen getragen – natürlich natürlich und ganz ohne Pillchen und Pülverchen.
Laufgedanken: Happy New Year 2017
365 neue Tage, 365 neue Chancen, 365 neue Möglichkeiten 365 neue Taten, 365 beste Wünsche – Lasst es krachen –
Laufgedanken: Mutmacher
Mach‘ es auf deine ganz eigene Weise, Mach‘ es auch, wenn der Zeitpunkt nicht perfekt ist oder deine Knie zittern, Mach‘ es mit Freude, mit Liebe und mit Begeisterung, Mach es, auch wenn es alle anderen blöd finden, oder verrückt, oder unmöglich aber vor Allem: MACH‘ ES!
Produkttest: der perfekte Sport-BH
Neben den richtigen Laufschuhen ist der Sport-BH DAS wichtigste Kleidungsstück für uns Athletinnen. Als ich las, dass nur ca. 15% der Frauen überhaupt einen Sport-BH tragen war ist wirklich geschockt! Die weibliche Brust besteht aus Fett, Drüsen, Bändern und Bindegewebe, welches sich im Gegensatz zu einem Muskel nicht trainieren lässt und somit jeder Bewegung ungefiltert ausgesetzt ist. Schnitt, Passform und Nutzen sind dabei sehr individuell und unterschiedlich. Ich wollte heute mal etwas Licht in den dunklen Sport-BH-Dschungel bringen.
Laufgedanken: Why we tri
„Believe in yourself and all that you are. Know that there is something inside you that is greater than any obstacle“ – Christian D. Larson „Was du da machst, könnte ich niemals!“ – „Warum tut man sich sowas freiwillig an und zahlt auch noch Geld dafür?“ – Diese, und ähnliche Aussagen, höre ich öfter, wenn ich von meiner großen Leidenschaft berichte. Die Frage nach dem „Warum?“ ließ mich irgendwie nicht mehr los – nun habe ich versucht eine Antwort zu finden:
Wettkampf: 1. nationaler Indoor-Triathlon
Traditionell ist Triathlon eine typische Sommer-Sportart. Schwimmen im See, Radfahren in der Sonne und auch das Laufen macht bei gutem Wetter einfach mehr Spaß. Damit der Winter aber nicht so lang wird und wir auch in der kalten Jahreszeit ein bisschen Triathlon haben, veranstaltete das Actic-Fitness den 1. nationalen Indoor-Triathlon.
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Produkttest: Baowow Hydration
Vegan-Wednesday: Raw-Matcha-Cake
Tagebuch 16.03.2014
Laufgedanken: Hello Again!
Was für ein Sommer der da hinter uns liegt 🙂 Ich weiß gar nicht so recht, wo ich anfangen soll, also nehme ich euch heute mit auf eine chronologische Reise durch die schönsten Monate des Jahres!
