Fitness-Adventskalender: 19 Türchen
Eeendlich Wochenende 🙂 Und auch nur noch zwei Mal arbeiten, bis endlich Weihnachten ist! Eigentlich ist es ja echt Schade, dass die schöne Vorweihnachtsszeit dann schon wieder rum ist…Gestern hatten wir dafür einen Lauf, der sich bei 13° C ein bisschen nach Sommer angefühlt hat 🙂 Dafür war es (für mich) auch mal wieder ein sehr sehr anstrengendes Training. Genau an der Schwelle zwischen es ist zu viel und es bringt mich weiter, weil ich meine Komfortzone mal wieder verlassen habe. Außerdem habe ich durchgehalten und das ist ja auch ein Erfolgserlebnis.Nach der Yoga-Routine wollte ich dann mal einen Tipp der aktuellen RunnersWorld verfolgen: nach dem Training kalt Duschen, weil…
Fitness-Adventskalender: 18. Türchen
Der Countdown läuft und in weniger als einer Woche ist schon Weihnachten 🙂 Donnerstags ist ja immer ein Lauftag – so natürlich auch heute!Abends, als ich mal wieder auf der Couch lag und ein bisschen gesurft habe, habe ich einen neuen Youtube-Channel entdeckt und somit auch ein neues „Yoga for Runners“-Video 🙂 Das versteckt sich auch direkt hinter dem Türchen #18: Hoffentlich bin ich irgendwann auch wieder so gelenkig wie Adriene… Aber es ist ja noch kein Meister vom Himmel gefallen 🙂
Vegan-Wednesday Adventskalender: Türchen – 17
Hinter dem 17. Türchen des Adventskalenders versteckt sich, neben dem Workout und natürlich einem veganem Rezept, ein kleines Gewinnspiel 🙂 Dazu aber gleich mehr 🙂 Bei mir ist jetzt eeendlich die Weihnachtsbäckerei eröffnet 🙂 Es gibt meine absoluten Lieblingsplätzchen: Schoko- und Vanillekipferl Zutaten für die Schokokipferl: 75gr Zartbitterkuvertüre 1 Päckchen Vanillin-Zucker 75 Pflanzencreme 100gr Puderzucker 120gr gemahlene Mandeln Schokolade vorsichtig (!!!) in der Mikro schmelzen und mit den anderen Zutaten zu einem Teig kneten. Den Teig im Kühlschrank abkühlen lassen. Wenn er gut durchgekühlt ist (mindestens eine Stunde) werden die Kipferl geformt und bei 140°C Umluft 10-12 Minuten gebacken. Zutaten für die Vanillekipferl: 200gr Pflanzencreme 250gr Mehl 70gr Zucker 120gr…
Fitness-Adventskalender: 16. Türchen
Dienstag, 16. Dezember 2014 – noch 8 Tage bis Heilig Abend. Geschenke? Check! Plätzchen? Check! Weihnachtsdekoration? Check! Weihnachtsstimmung? Check! Aber wo bitte sind die letzten zweieinhalb Wochen geblieben?Wahnsinn, wie schnell die Zeit vergeht…! Bald ist es schon wieder Zeit für einen neuen „richtigen“ Trainingsplan, aber noch zu früh um die Saison zu planen 🙂Eigentlich ist also alles perfekt 😉Unser Lauftreff-Ausflug zum Weihnachtsmarkt gestern war übrigens sehr erfolgreich. Geplant war eine etwas kleinere Runde über die Hohenzollernbrücke. Meine Beine waren nach Sonntag viel zu schwer zum Laufen und so kam es, dass der Lauftreff gesplittet jede der Kölner Brücken nördlich der Südbrücke abgelaufen ist 🙂Wir kamen dann sogar fast zeitgleich am…
Fitness-Adventskalender: 15. Türchen
Schon wieder ist Montag und schon wieder rückt Weihnachten eine ganze Woche näher 🙂 Nach diesem schönen und entspannten Wochenende konnten wir heute zum Glück noch einmal ausschlafen, bevor uns der Alltag wieder komplett verschluckt hat 🙂 sich in der Vorweihnachtszeit ein paar Tage frei zu nehmen war wirklich die beste Entscheidung, die wir treffen konnten! Um noch etwas mehr in Stimmung zu kommen werden wir unseren Lauftreff nach einer etwas kürzeren Runde auf den Weihnachtsmarkt verlegen 🙂 Hinter dem heutigen Türchen verbirgt sich also ein kleiner Lauf und ein leckerer Kinderpunsch 🙂
Fitness-Adventskalender: 14. Türchen
Advent, Advent, ein Lichtlein brennt. Erst Eins, dann Zwei dann Drei dann viel, dann steht das Christkind vor der Tür 🙂 Bei uns hätte der dritte Advent nicht schöner sein können. Nach dem Regen die letzten Tage kam heute Vormittag die Sonne richtig schön zum Vorschein. Ich war mit dem Club der Töchter zu einem 10km-Lauf durch den Kölner Stadtwald verabredet und schwang mich somit gut gelaunt aus dem Bett.Am Treffpunkt angekommen war sehr schnell klar, dass ich das Tempo der Gruppe nicht lange mitgehen könnte – der Lauf fiel also in die „Man muss ja auch noch Ziele haben“-Kategorie 😉 Im Wald zu Laufen war trotzdem wunderschön: Es ist…
Fitness-Adventskalender: 13. Türchen
Heute reicht es leider nur für einen Quickie 🙂Der „nachunten-schauende-Hund“ ist einer meiner liebsten Yoga-Posen. Es ist so vielseitig und die Dehnung tut mir einfach immer unglaublich gut 🙂 Habt ihr auch eine liebste Yoga-Pose?
Fitness-Adventskalender: 12. Türchen
Und schon sind wir auch bei der Hälfte des Adventskalenders angekommen 🙂 Zeit für eine kleine Zwischenbilanz 🙂Für mich habe ich festgestellt, dass ich wieder viel mehr Motivation habe. Ein bisschen Struktur in das Training zu bringen fiel mir ja die letzte Zeit doch etwas schwer – umso besser läuft es die letzten 12 Tage 🙂Wenn ich nach Weihnachten meine Ernährung wieder in den Griff bekomme, kann die Saison kommen 🙂 Nach dem Päuschen gestern durfte es heute mal wieder ein bisschen anstrengenderes sein 🙂
Fitness-Adventskalender: 11. Türchen
Hallo ihr Lieben 🙂 Schon jetzt ein großes Dankeschön für alle Glückwünsche, die mich bisher erreicht haben 🙂 Ich freu mich echt riesig, dass so viele Menschen an mich denken und ich verspreche, dass ich allen persönlich antworte 🙂 Zur Feier des Tages versteckt sich hinter dem 11. Türchen ein ganzer trainingsfreier Tag 🙂 Regeneration gehört schließlich auch dazu 🙂
Fitness-Adventskalender: 10. Türchen und Vegan-Wednesday
Heute passen das Türchen #10 und das schöne Logo vom Vegan-Wednesday richtig gut zusammen 🙂 Die Sammelstelle für das Board findet ihr bei Cookies&StyleUi, mittlerweile weihnachtet es ja wirklich schon ganz doll und ich finds immer noch soooooo schön 🙂 Natürlich kann es keine vorweihnachtszeit ohne Backen geben 🙂 Die letzten Tage kamen bei uns im Büro immer wieder Christstollen an. Daher kam mir natürlich die Idee, eine vegane Variante zu backen 🙂 Eine Anregung zu meinem Rezept hab ich dann bei Vegetarian Only gefunden und einfach etwas abgewandelt: 500gr Dinkelmehl 1 Päckchen Trockenhefe 130gr Rohrzucker einen Spritzer Zitrone 200gr Pflanzencreme oder Margarine 200ml Mandelmilch 150gr Rosinen 1 Packung der…
