Laufgedanken: Hallo Winter
Mit der Zeitumstellung wechselt unser Lauftreff ja auch immer von der geliebten Sommerrunde auf die böse böse Winterrunde. Also hieß es heute Abend: Tschüß Sommer!Wie ich hier ja schon mal geschrieben habe, habe ich eine unglaublich Abneigung gegen die verdammte Zoobrücke. Sie ist einfach super ungnädig und sowieso ist die Winterrunde (für mich) ganze 6km länger…! Aber es nutzt ja alles nix – bis zur nächsten Zeitumstellung werde ich sie Laufen müssen 😉 Egal – jetzt ist auch Zeit um die Vorzüge des Winters mal hervorzuheben. Ich habe zum Beispiel wieder angefangen zu stricken 🙂 Ich finde es total entspannend und gibt es etwas schöneres als Abends, nach dem Laufen (oder…
Vegan-Wednesday: Amerikaner
Draußen ist der Herbst jetzt richtig angekommen :S umso bunter soll natürlich das Sammelboard vom Vegan-Wednesday werden und hier ist mein Beitrag 🙂 Es ist ja wirklich jetzt so richtig Oktober hier im schönen Rheinland – auch den ersten richtigen Herbst-Lauf haben wir absolviert und mit der Zeitumstellung wartet ja auch wieder die Winterrunde auf uns… :S Dazu aber am Freitag mehr! Für heute habe ich, wie angekündigt, ein altbewährtes Lieblingsrezept veganisiert: Zutaten für sechs Stück: 250gr. Vollkornmehl 150ml Mandelmilch 1/2 Beutel Backpulver 60gr. Pflanzenmargarine 90gr. Zucker 2 EL Sojamehl, 4 EL Wasser Zirtonensaft Puderzucker Zartbitterschokolade Prise Salz Mehl, Backpulver, Zucker und Margarine wird zusammen mit dem Sojamehl, Wasser, Zitrone und…
Training: 1. VeedelGuide – Zollstock
…oder auch Trailrunning in der Großstadt 🙂 Wer denkt, dass Köln nur aus Großstadt-Jungle, Asphalt und Häusern besteht wurde heute eines besseren belehrt 🙂 Es war die erste Veranstaltung der Veedel-Guide Serie. Ziel dieser Serie ist, dass Läufer aus ganz Köln ihre eigene coole Hausstrecke zeigen und wir somit alle unsere schöne Stadt etwas mehr kennenlernen 🙂Tom, aus der Gruppe Runner’s High, zeigte uns heute seine Hausstrecke – TrailRunde Süd – von und bis zum Schwimmbad in Köln Zollstock: Quelle: TomTom Eckdaten des LaufsStrecke: 10km + „3km Option“ im VorgebirgsparkPace: angepasstes GruppentempoTreffpunkt: Zollstockbad / ParkplatzWann: Samstag, 18.10. um 10:00 UhrRunde: Grüngürtel, weitläufig um den Kalscheurer Weiher plus optional Vorgebirgspark Viel Grün,…
Vegan-Wednesday: Crostata di Ciliegie
Heute etwas später, aber manchmal steckt man ja einfach nicht drin 🙂 Das Sammelboard zum Vegan-Wednesday gibt es diese Woche bei Frau Schulz Im Moment bin ich wieder richtig in Back-Laune 🙂 Also werden alle alt-bekannten und für gut befundenen Rezepte veganisiert 🙂 So auch die Crostata di Ciliegie – eine Art Kirschtarte nur halt auf italienisch 🙂 Leider war ich zu faul um das typische Kreuzmuster zu legen, lecker ist der Kuchen aber trotzdem 🙂Die Zutaten: 80gr. Pflanzenmargarine 200gr. Mehl 1/2 Tüte Backpulver 40gr. Zucker 1 EL Sojamehl, 2 EL Wasser 150gr. Kirschmarmelade 2-5 EL Mandelmilch Nun wird aus der Margarine, dem Mehl, Backpulver, Zucker, Sojamehl & Wasser ein…
Wettkampf: Energizer Nightrun Köln
Vergangenes Wochenende war es wieder so weit: der mit Abstand größte Give-Aways-Lauf ging durch den Tanzbrunnen 😀 und wir natürlich mitten drin! Es war der Energizer Night Run 🙂Nachdem im letzten Jahr, als wir die 10km bestritten haben, die Veranstaltung schon vorbei war als wir im Ziel ankamen, es somit auch keine Zielverpflegung mehr gab und sogar die Bühne schon angebaut war, haben wir uns in diesem für die 5km Strecke entschieden 😀 Strecke Die ersten Kilometer ging es quer durch den Rheinpark. Es sah wirklich toll aus wie die Läufer in der Dunkelheit durch die Strinlampen geleuchtet haben. Immerhin waren ca. 2700 Athleten auf der Strecke. Anschließend ging es…
Überraschung: neue Wrightsocks
Eine kleine Überraschung für meine Blasen-Probleme erreichte mich diese Woche:Wie versprochen habe ich nun (endlich) neue Wrightsocks bekommen 🙂 Aber nun erstmal eins nach dem anderen:Meine erstes paar habe ich in diesem Jahr auf der Marathonmesse in Bonn erstanden. Nach einem ausgiebigen Test konnte ich zwar sagen, dass ich weniger Blasen an den Füßen hatte – aber ganz bekämpfen konnten die Socken mein Problem nicht…Sehr lange habe ich vom Hersteller nichts gehört – bis ich den Stand auf der Marathonmesse in Köln nochmal besucht habe. Ich hab von meinen Erlebnissen berichtet und der nette Mensch sichert mir nochmal zu, dass ich ihm nur eine Mail schreiben muss und dann sendet…
Vegan-Wednesday: Flammkuchen
Schon wieder war eine Woche vergangen, in welcher ich wirklich irgendwie keine Zeit zum kochen hatte… Diese Woche bin ich aber wieder dabei 🙂 Was wäre auch die kölsche Schnapszahl #111 ohne mich kölsche Määdche? 😉 Alles wichtige gibts hier und das Sammelboard hier!Der Herbst hat ja jetzt so richtig Einzug gehalten. Draußen ist es immer öfter seehr ungemütlich und usselig 🙂 So ganz eingemümmelt auf der Couch war mir dann irgendwie nach Flammkuchen 🙂 Mal sehen, was Mr. Google dazu sagt 😉 Fündig geworden bin ich dann bei PETA. Noch schnell ein paar Sachen einkaufen und schon konnte es los gehen! 250gr + 3EL Dinkel-Vollkornmehl 1/2 Tüte Trockenhefe Olivenöl…
Laufgedanken: Regenläufe
Nach meinem kleinen Motivationstief letzte Woche sieht die Welt diese Woche wieder ganz anders aus 🙂Als ersten Schritt habe ich am Sonntag mein chices Rennrad mal wieder ausgefahren 🙂 Ansage war: ganz locker die GA1 trainieren, sodass auch ich Neuling auf zwei Rädern gut mitrollen kann 🙂Drei Berge (gefühlt drei mal die Alpen :D), ca. 3h und 70km später war ich fix und alle – aber glücklich! Windschatten ist übrigens mein neuer bester Freund und in der Gruppe kann man wirklich einfach mal „mitrollen“!Das Pilates-Training tut mir unglaublich gut. Meine Verspannungen lösen sich langsam und nächste Woche werde ich mal einen TRX-Kurs testen 🙂Montag stand ja dann der Lauftreff wieder…
Produkttest: Brooks Adrenaline GTS 14
Der erste Marathon-Schuh ist ja immer etwas besonderes 🙂 Ich möchte euch daher von dem Schuh berichten, der mich auf dem Weg zu den 42,195km getragen und unterstützt hat. Es ist der Brooks Adrenaline GTS 14. Er wiegt 266 Gramm (Damengröße US 9) und zählt zu der Kategorie der Supporter. Durch meine relativ starke Überpronation stabilisiert er mich, besonders wenn die Kräfte nachlassen. Dabei biete er trotzdem viel Flexibilität und eine schöne und weiche Dämpfung. TECHNOLOGIE UND LAUFSOHLE Insgesamt 10 der besonderen Brooks-Technologien sind in den Laufschuh mit eingeflossen. Die wichtigsten möchte ich euch kurz vorstellen. Quelle: brooksrunning.eu Das Obermaterial bietet mit der Moisture-managing Element-Technologie atmungsaktiven Schutz vor Wind, Wasser,…
Wettkampf: Run of Colours
Wir haben sehr viel Werbung gemacht, sind viele viele Kilometer gelaufen und haben an sehr vielen Wettkämpfen teilgenommen um auf den Run of Colours zugunsten der Aidshilfe Köln aufmerksam zu machen. Letzten Samstag war es dann endlich so weit 🙂 Es war richtig schön den Rheinauhafen mit so viele Läufern in „unsren“ T-Shirts zu sehen 🙂 Strecke Ein Rundkurs von 5km ging es durch den neu erbauten Rheinauhafen, mit dem wie ich finde gelungenen Mix aus moderner Architektur und den alten Backsteingebäuden des Hafens, sowie auch direkt am Rheinufer entlang. Durch zwei Kehrtwendungen nicht die schnellste Strecke, aber darum ging es ja diesmal auch nicht 😉 Für unseren Fotografen ja…
