Projekt: Detox-Kur – Entgifte den Körper
Nach den jecken Tagen heißt es traditionell, dass man bis Ostern fasten soll! Eigentlich bedeutet es, dass man in der Woche auf Fleisch, Alkohol und Süßigkeiten verzichtet. Sonntags gibt es dann eine Ausnahme und man darf essen, was man möchte 😀Nach den letzten zehn Tagen habe ich mir überlegt, es ist genau der richtige Moment, um meinen Körper zu entgiften. Eine 12-Tage-Detox-Kur: Was bedeutet Detox? Detox bedeutet, in relativ kurzer Zeit den Körper von möglichst vielen Giftstoffen zu befreien und zu entschlacken. Dieser Effekt wird durch eine sehr cleane und vegane Ernährung erreicht. Es gibt viele Kuren, in denen man sehr lange nichts essen darf und alle Nährstoffe über Säfte,…
Tagebuch: Wochenende #FitFeb Wochenende und Wibbel Dance
Was für ein Wochenende – nä watt wor dat herrlich! Nachdem meine Sport-Einheit am Freitag nur aus meinem üblichen Weg zur Arbeit, und im Regen zurück, bestand, hab ich mich am Samstag mal wieder meine Laufschuhe geschnürt und bin in den Forstbo. Kennt ihr das Gefühl, wenn sich die geplante Runde immer um ein paar Meter verlängert, weil es einfach so gut läuft? Vor lauter Träumerei bin ich dann aus versehen falsch abgebogen und siehe da, ich stand im Matsch auf einem Weg, den ich vorher noch nie gelaufen bin 🙂 Es war wirklich einfach eine sehr schöne Runde und ich hatte schon fast vergessen wie schön der Wald vor…
Tagebuch 13.02.2014: #FitFeb Tag #13 Hey Kölle, du ming Stadt am Ring
Nach dem anstrengenden Lauf über die BÖSE BRÜCKE gestern wollte ich heute eigentlich einen lauffreien Tag einlegen und mich ganz dem Pilates/Yoga/HIIT hingeben. Nach sieben Stunden fleißiger Arbeit an meiner Bachelor-Thesis (ich bin heute wirklich sehr sehr sehr git voran gekommen und kann das Ende sehen :D) wollte ich nur noch an die frische Luft. Also rein in die Laufschuhe und ab zum Lauftreff! Meine Beine waren doch etwas schwer aber ich fühlte mich sehr gut! Da ich mir dieses Gefühl nicht nehmen lassen wollte, habe ich mich an der Hohenzollernbrücke verabschiedet und bin über diese gelaufen. Genau in der Mitte wollte ich dann ein schönes Foto der BÖSEN BRÜCKE…
Tagebuch 11.02.2014: #FitFeb Tag #11 und #LowcarbLiving
Eigentlich wollte ich von gestern auf heute mal wieder in die 24-Stunden-Diät starten… Die Grundsteine waren auch gelegt: auspowerndes Ausdauertraining am Abend ein Abendessen ohne Carbs und auch zum Frühstück gab es ein Omlette 🙂 Dann kam mir die zweite Ausdauereinheit innerhalb der 24-Stunden dazwischen… Ich hatte einfach zu viel mit meiner Bachelor-Arbeit zu tun und hatte auch mal wieder das Gefühl, Sport zu machen um nicht schreiben zu müssen…! Da die Frist aber immer näher rückt habe ich mich gegen Sport und für die Thesis entschieden 🙂 Damit nicht alles für die Katz war, werde ich heute einfach einen Low-Carb-Tag einlegen: Feta mit Pepper-Poppies und Tomaten Sportlich gab es…
Tagebuch 10.02.2014: #FitFeb 2014
Meine Mitgliedschaft beim McFit läuft pünktlich zum Ende der FitFeb aus. Seit dem stehe ich aber vor der Frage, was ich stattdessen an Fitnesstraining machen möchte…! Möchte ich ein Studio mit einer Vielfalt an Kursen? Möchte ich Geräte-Training machen? Brauche ich für meine Stabi-Übungen wirklich ein Fitnessstudio? Möchte ich viel Luxus beim Training haben und dann auch viel dafür zahlen? Wie lange kann ich mich für Home-Training disziplinieren? Wie viel kosten die neuen Home-Online-Kurse und wie sind die sonstigen Konditionen? Wie wäre es mit Training im Verein? Welcher Verein? Fragen über Fragen…. Ich denke es ist am Besten, wenn ich die einzelnen Möglichkeiten nacheinander durchgehe und mich dann entscheide! Den…
Tagebuch 09.02.2014: #FitFeb Tag #8 & #9
Endlich Wochenende 🙂 Nach dem doch sehr heftigen Sturm am Freitag, wo mein Training doch etwas kleiner ausgefallen ist, konnte ich gestern wieder voll durchstarten. Wie schon angekündigt habe ich neues Terrain erkundet. Damit ich nicht alleine Laufen muss, bin ich zusammen mit dem 1. Kölner Laufstall gelaufen. Sie treffen sich jeden Samstag am forstbotanischen Garten und Laufen ziemlich genau 10km. Die Strecke wurde einmal vom WDR vermessen. Eine Aktion, vor viele Jahren, brachte die Läufer zu diesem Treffen zusammen. Heute sind die Getränke-Stationen und die Trainer verschwunden und übrig geblieben ist eine nette Gruppe Läufer, die in unterschiedlichen Tempi die Runde laufen. Ich werde auf jeden Fall nicht das…
Tagebuch 07.02.2014: Fit-im-Februar Challenge Tag #7
Wow, die erste Woche unserer Challenge ist schon geschafft! Irgendwie ging die Zeit verdammt schnell um, oder? Nach dem feucht-fröhlichen Abend gestern (zu dem ich gleich gerne noch mehr erzähle) ging es mir heute erstaunlicherweise sehr gut. Ich konnte pünktlich aufstehen und arbeiten, ganz ohne Kopfschmerzen oder sonstige Kater-Erscheinungen. Leider hat das Wetter einen Strich durch meine sportlichen Pläne gemacht: Aus 60min Radfahren wurden wegen des Sturms 40min Yoga mit Chaz…! Das war aber auch ein Wind da draußen! Die Stadt Köln hat alle Bürger gewarnt, sie sollten Alleen, Wälder und Parks meiden und die KVB war komplett handlungsunfähig aufgrund von gerissenen Oberleitungen… So war es wirklich besser, dass ich…
Tagebuch 06.02.2014: #FitFeb Tag #6 und rude Nas und rude Schlopp
Heute gibt es das kleine Update schon viel früher als sonst, denn: HEUTE IST KARNEVAL 🙂 Zusammen mit meiner Freundin Alex gehe ich heute Abend auf die rude Nas und und rude Schlopp-Benefiz-Karnevalssitzung zugunsten der Aidshilfe Köln Künstler wie Kasalla, Bläck Fööss, Höhner, Bernd Stelter, Guido Cantz und Marc Metzger treten heute Abend ohne Gage ganz für den guten Zweck auf! Wir haben uns entschieden im Dirndl zu gehen 😀 (Jedes Mal, wenn ich es anziehen muss ich gefühlte 10 Stunden lachen…) Ein Bericht und hoffentlich viele schöne Bilder gibt es dann Morgen 🙂 Die Challenge: Sportlich wollte ich heute mein Knie ein bisschen schonen. Also habe ich zwei kleine Fitness-Tutorials…
Tagebuch 05.02.2014: Tag #5 der FitFeb
Neuer Tag, neue Motivation! Nachdem ich ja vor dem letzten Wochenende überhaupt keine Lust mehr hatte, mir Gedanken um meine Ernährung zu machen, habe ich heute im WeightWatchers treffen festgestellt, dass ich mich ganz von alleine seit Montag gesund ernährt habe! So soll das bleiben, denn es fühlt sich wunderbar an! Sportlich stand heute neben dem Radfahren zur Arbeit auch noch eine schöne Brückenrunde mit einem Teil des Lauftreffs an. Es wurden dann 11,15km in 1:13:54h. Also ein Schnitt von 6:25min/km. Es war sehr sehr anstrengend aber hat riesigen Spaß gemacht! Langsam macht sich die Belastung sehr deutlich in den Beinen bemerkbar – es ist also wieder Zeit für zwei…
Tagebuch 04.02.2014: Tag #4 der Fit-im-Februar
Hallo liebe Sportsfreunde 🙂 nach einem sehr anstrengenden Wochenende und einem noch anstrengenderem Lauf gestern, hatte ich heute Beine, die sich nach 100% Blei anfühlten… Trotzdem hab ich es geschafft, die 8km bis zum Büro mit dem Fahrrad zu fahren. Hin in 26min und zurück wegen des Gegenwinds in 27min. Somit war die Sporteinheit abgehakt. Eigentlich wollte ich noch ein kleines Workout dran hängen, aber ich hab das Gefühl, dass 2x30min. Radfahren ausgereicht haben. Jetzt kann ich Morgen bestimmt wieder mit dem Rad zur Arbeit. Hier noch zwei kleine Eindrücke von meinem Fahrtweg Ich weiß, es nervt ABER: Köln ist einfach die schönste Stadt der Welt, wenn sie so langsam…
