Wettkampf: Drachenlauf 2015
Es ist ja nichts Neues, dass ich gelegentlich unter völliger Selbstüberschätzung leide 😀 So kam es, dass ich mich am Morgen der Zeitumstellung an der Startlinie des Drachenlaufs wiederfand… Hier kurz die Fakten: ca. 26 km 1.000 HM zu bewältigende Berge: großer Ölberg, Magarethenhöhe, Löwenberg, Drachenfels, Petersberg Zeitlimit: 4 Stunden, drei Kontrollpunkte ca. 10 Trainingskilometer im letzten halben Jahr längste gelaufene Strecke seit April: 12 km trainierte Höhenmeter: 0 Die Atmosphäre und die Landschaft sollten aber so schön sein, dass das alles halb so schlimm wird. Ich rechnete nicht wirklich damit, dass ich es (wenn überhaupt) innerhalb der Cut-Off Zeit ins Ziel schaffe, aber nun war ich angemeldet und stand,…
Wettkampf: 7. Run of Colours 2015
Schon kurz nach meinem Saison-Höhepunkt stand der schönste Lauf der Saison an: es war Zeit für den Run Of Colours zugunsten der Aidshilfe Köln – ein Zeichen für Toleranz, Vielfalt und gegen Ausgrenzung und Vorurteile 🙂 Wir ihr wisst ist dieser Lauf eine riesen Herzensangelegenheit. Das ganze Jahr über bin ich zusammen mit dem tollen Promo-Team aktiv um Werbung für unseren Lauf zu machen. Und schwups ist das Jahr auch schon wieder um! In diesem Jahr konnte ich die Ladies der Football-Mannschaft Colonge-Ronin für mein Herzensprojekt gewinnen. Es hat wieder mega Spaß gemacht! Die Stimmung an der Strecke war natürlich wieder supi – wir wurden an jeder…
Motivation: Health VIP Package zum PSD Citylauf-Dortmund
Als die Einladung der LGO Dortmund zum 31. PSD Citylaufs Dortmund in Verbindung mit dem „Health VIP Package“ ins Haus flatterte, hab ich mich echt gefreut und gerne zugesagt. Es sollte ein ganzes Wochenende mal wieder um das Laufen gehen und wie ich mich darin verbessern kann! Pierre hatte für uns ein tolles Programm ausgearbeitet und unsere erste Station führte uns zum Laufsport Bunert in der Dortmunder Innenstadt 🙂 Meine Füße wurden vermessen und mein Fußabdruck getestet. Wie man auf dem Bild gut erkennen kann, nutze ich meine Füße zu wenig und habe zu wenig Auftritt-Fläche. Daran sollte ich mit Fußgymnastik und meinen Einlagen arbeiten 🙂 Besonders, dass es…
Laufgedanken: Das Leben "danach"
Knapp vier Wochen ist mein Saisonhighlight nun her. Die Regeneration läuft ganz gut, der Muskelkater und die schweren Beine haben sich auch schon verabschiedet, ebenso wie der Sommer und der Herbst lässt nicht mehr auf sich warten – genau der richtige Moment um neue Pläne zu schmieden 🙂 Für mich war sehr schnell nach dem Wettkampf klar, dass ich mich nach der OD nicht direkt auf noch längere Distanzen stürze. Der Marathon im Frühjahr hat mir so sehr gezeigt, dass das nicht das richtige ist. Außerdem finde ich Wettkämpfe jenseits der 6h-Grenze eine echte Zumutung, die ich mir einfach nicht antun möchte. Nächstes Jahr zum Kölntriathlon heißt es für mich…
Wettkampf: gastRUNomie 2015
Beim gastRUNomie-Lauf am Pfingstsonntag, übrigens einer meiner liebsten Veranstaltungen im Laufjahr, konnten wir unsere neuen Promo-Shirts für den Run of Colours einweihen 🙂Trotz der vielen Wettkämpfe in der letzten Zeit und dem vielen Training durch das Rookie-Projekt, wollte ich unbedingt beim gastRUNomie starten. Ich hatte den Lauf aus dem letzten Jahr einfach so schön in Erinnerung, dass nicht starten keine Alternative war 🙂 Quelle: Detlev Ackermann Diesmal entschied ich mich allerdings für die 5km. Statt der vier Runden im letzten Jahr musste ich jetzt nur zwei Runden bestreiten. Letztes Mal lief ich auf den vierten Platz, heute wollte ich also mal wieder gucken, wie schnell ich denn Laufen kann –…
Wettkampf: Vivawest-Marathon
Laufen, wo das Herz schlägt: das war unser Vivawest-Marathon auf der Halbmarathondistanz 🙂 Unser Marathon-Wochenende startet schon am Samstag. Vom Schwimmtraining ging es direkt in Richtung Ruhepott. Wenn wir schon mal da sind, wollten wir auch einen kleinen Abstecher zum Decathlon machen 🙂 Sooo viele günstige Sachen 😀 VOn dort aus ging es dann ins Hotel und natürlich noch auf die Marathon-Messe um unsere Startunterlagen abzuholen. Dann natürlich noch Carbo-Loading, sogar doppelt: Der nächste Morgen startet natürlich recht früh, aber dafür konnten wir noch ca. 200m vom Start entfernt parken und schon ging es auch schon los. Ich befürchtete ja, dass es viel bergauf und bergab gehen würde, wählte aber…
Wettkampf: Deutsche Post Marathon Bonn 2015
Und schon wieder ist ein Jahr rum 🙂 Hier in Köln sagt man, „Beim ersten Mal haben wir es ausprobiert, beim zweiten Mal ist es schon Tradition und beim dritten Mal ist es dann schon Brauchtum“. So stand ich vergangenen Sonntag natürlich wieder an der Startlinie zum Halbmarathon in BonnFür meinen lieben Freund Robert war es übrigens der erste Halbmarathon – da hab ich es mir nicht nehmen lassen ihn zu begleiten und hab mich relativ kurzfristig noch angemeldet! Bei 12°C und Sonnenschein konnte es ja nur ein perfekter Lauftag werden. Ich habe ja letztes Jahr schon ausführlich über die Veranstaltung berichtet – für dieses Jahr nehme ich euch also…
Training: Metro-Group Düsseldorf Marathon 2015
Quelle: Metro-Group Marathon Düsseldorf Wie versprochen erzähle ich heute ein bisschen vom Training für meinen zweiten Marathon am 26. April in Düsseldorf 🙂Ich habe mich an einem Trainingsplan für die Zielzeit unter 4:45h entschieden. Zum einen habe ich so einen kleinen Zeitpuffer und zum anderen war der Plan nicht nach Herzfrequenz aufgeteilt, sondern nach Tempo. Grundsätzlich besteht der Plan aus vier Läufen pro Woche und ist in drei Phasen unterteilt. In Woche 1-4 bin ich in der Woche immer auch mindestens eine schnelle Einheit gelaufen und hab die Kilometerümfänge an jedem Wochenende gesteigert. Angefangen mit 13km bis zu 23km langer Dauerlauf am Wochenende. Darauf folgte eine schnelle Woche in welcher ich…
Wettkampf: Stadtlauf Kerpen
Promo-Team „Run of Colours“ live in Action – an Ostermontag beim Stadtlauf in Kerpen 🙂Auf einer (für mich) ungewohnten Strecke von 5km starteten Elisabeth, Erik und ich während Stephan und Volker sich an auf die 10km stürzten 🙂 Strecke Ein 2,5km langer Rundkurs durch die Heimat von Michael Schumacher. Wir 5km-Läufer liefen diese also 2x, während die 10er sie ganze 4x bewältigen sollten. Vom Rathaus gibg es durch ein Wohngebiet, die Einkaufsstrasse und schon waren wir auch wieder am Rathaus. Sehr flach, relativ viele Kurven und leider nicht viel Publikum. Also ein wirklich eher schneller Rundkurs (trotz der Kurven), den man gut durchrennen konnte. Verpflegung Auf 5km gab es keine…
Wettkampf: Venloop 2015
Erster Formtest für den Düsseldorf-Marathon? – Check 🙂Was für ein Halbmarathon! Wie Karneval nur in sportlich 🙂 Es war wirklich mit Abstand der schönste Lauf über die Halbmarathon-Distanz, an dem ich je teilgenommen habe! Es war auch die erste Gelegenheit in diesem Jahr für das Promo-Team von Run of Colours zu starten – bei perfekten Voraussetzungen natürlich immer eine Freude 🙂 Strecke Es ging quer durch das schöne Städtchen Venlo. Angefangen in der Innnenstadt ging es durch die verschiedenen Stadtteile. Die meiste Zeit durch Wohngebiet, vorbei an sehr schönen und großen Villen, Reihenhäuschen oder Bauernhöfen. Was bei anderen Veranstaltungen eher langweilig ist, ist bei diesem Lauf das Beste was uns…
