Wettkampf: Drachenlauf 2015
Es ist ja nichts Neues, dass ich gelegentlich unter völliger Selbstüberschätzung leide 😀 So kam es, dass ich mich am Morgen der Zeitumstellung an der Startlinie des Drachenlaufs wiederfand… Hier kurz die Fakten: ca. 26 km 1.000 HM zu bewältigende Berge: großer Ölberg, Magarethenhöhe, Löwenberg, Drachenfels, Petersberg Zeitlimit: 4 Stunden, drei Kontrollpunkte ca. 10 Trainingskilometer im letzten halben Jahr längste gelaufene Strecke seit April: 12 km trainierte Höhenmeter: 0 Die Atmosphäre und die Landschaft sollten aber so schön sein, dass das alles halb so schlimm wird. Ich rechnete nicht wirklich damit, dass ich es (wenn überhaupt) innerhalb der Cut-Off Zeit ins Ziel schaffe, aber nun war ich angemeldet und stand,…
Training: 3. Veedelguide – Trailrunning in Lützenkirchen
Am Wochenende stand der dritte Teil unseres „Veedelguide“ Treffs statt, bei welchem jeder Läufer allen anderen mal seine Hausrunde zeigt. Diesmal führte uns der Weg ins Bergische Land auf eine Strecke, bei welcher Markus sicher seinen Spaß gehabt hätte 🙂 Es war wirklich mal wieder eine willkommene Abwechslung 🙂 Schmale Trampelpfade, kleine Bäche, Hügel, Matsch und einfach viel Natur entlang der Strecke 🙂 Für mich als Asphalt-Jane natürlich eher anspruchsvoll – Muskelkater in den Beinen und im Po inklusive 🙂 An dieser Stelle nochmal ein großes Dankeschön an die Michaela, die diesen wunderbaren Veedelguide organisiert hat und uns im Anschluss auch noch mit warmen Tee versorgt hat!Bilder sagen ja aber mehr…
Fitness-Adventskalender: 20. Türchen
Der letzte Samstag vor Weihnachten 🙂 Traditionell machen alle Einzelhandelsgeschäfte wohl heute den Umsatz des Jahres um genau in einer Woche die Umtausch-Aktion des Jahres haben werden 😀Ich bin dieses Adventswochenende sehr sehr schön angegangen. Wie schon angekündigt war ich mit ein paar lieben Menschen zu einem Lauf um die Sengbachtalsperre verabredet. 12,4km mit ca. 350 Höhenmeter.Ich war natürlich etwas kritisch, ob ich das schaffen kann, so eine Alpenüberquerung aber die liebe Michaela hat mir meine Angst genommen und sagte: „Wenns nicht mehr geht, dann gehen wir halt“ Quelle: TomTom – MySports Und es ging tatsächlich besser, als ich erwartet hatte. Bei den ersten Bergen musste Michaela mich sogar ein bisschen…
Laufgedanken: Inspiration – Western Time
Nach meinem ersten Trailrunning-Erlebnis war ich ja hin und her gerissen, ob ich das nun mag – oder eben nicht 🙂Wenn man dieses Video gesehen hat, ist dann aber auch der letzte Zweifel dahin 🙂 Trailrunning ist verdammt cool!Ich hab den Film diese Woche bei Hendrik vom Trailblog gefunden und war direkt begeistert 🙂 Begleitet Sally McRae auf ihrem Weg zu dem legendären Western State Endurance Run und seht, dass Laufen und insbesondere Trailrunning mehr ist, als nur ein Sport. Es geht darum, immer einen Fuß vor den anderen zu setzen und somit Stück für Stück auch die höchsten Berge zu erklimmen 🙂Die Filmemacher erzählen Sallys Geschichte sehr nah am Geschehen…
Training: 1. VeedelGuide – Zollstock
…oder auch Trailrunning in der Großstadt 🙂 Wer denkt, dass Köln nur aus Großstadt-Jungle, Asphalt und Häusern besteht wurde heute eines besseren belehrt 🙂 Es war die erste Veranstaltung der Veedel-Guide Serie. Ziel dieser Serie ist, dass Läufer aus ganz Köln ihre eigene coole Hausstrecke zeigen und wir somit alle unsere schöne Stadt etwas mehr kennenlernen 🙂Tom, aus der Gruppe Runner’s High, zeigte uns heute seine Hausstrecke – TrailRunde Süd – von und bis zum Schwimmbad in Köln Zollstock: Quelle: TomTom Eckdaten des LaufsStrecke: 10km + „3km Option“ im VorgebirgsparkPace: angepasstes GruppentempoTreffpunkt: Zollstockbad / ParkplatzWann: Samstag, 18.10. um 10:00 UhrRunde: Grüngürtel, weitläufig um den Kalscheurer Weiher plus optional Vorgebirgspark Viel Grün,…
Thema des Tages: Kinesio-Taping
„Schmerz ist unvermeidlich. Leiden ist eine Option“ (Haruki Murakami) hier gefunden „Life begins at the end of your comfort zone“ (Neale Donald Walsch) hier gefunden Viele schöne Sprüche, die uns helfen den inneren Schweinehund, jeden Tag ein bisschen mehr, zu besiegen. Was Zitate und Motivation für den Geist ist, ist das Kinesio-Taping für den Körper. Ein wissenschaftlicher Beweis für die Wirksamkeit der bunten Tapes konnte bisher noch nicht geliefert werden. Ich würde auch WIRKLICH jedem abraten, mit schmerzhaften Verletzungen, sich nur auf die Tapes zu verlassen – sie sind KEIN Allheilmittel und auch von Wunderheilung durch die Tapes habe ich bisher noch nichts gehört! Mehr zur Wirkung, Geschichte und Anwendung…
Tagebuch 15.01.2014
Nach dem Schock von gestern hab ich mich wieder ein bisschen erholt und bin heute wieder total motiviert gestartet! Frühstück: 3EL Haferflocken mit einer handvoll Blaubeeren, 3EL fettarmer Joghurt und 1TL Honig Mittagessen: Chilli con Carne: 40g trockener Reis mit 125g Tatar, 200g mexikanische Gemüsemischung (TK), 1/2 Dose stückige Tomaten, Salz, Pfeffer, Chilli, Tomatenmark, Maggi Abendessen nochmal Chilli con Carne, diesmal aber als Suppe ohne Reis Und wo wir gerade von Motivation sprechen: Heute hat mein lieber Newsfeed auf Facebook eine tolle neue Aktion angezeigt: Quelle: www.laufpass-koeln.de Laufpass Köln bedeutet: Laufen, Stempeln, Prämie sichern! Alles was man tun muss ist sich unter www.laufpass-koeln.de/anmeldung registrieren, Laufpass bzw. Stempelkarte downloaden und ausdrucken oder abholen gehen…
Besondere Läufe, die man gelaufen sein muss Part 1
Ich melde mich direkt aus dem Lauf-Lazarett… Ich glaube ich habe mir den Winter noch nie so herbei gesehnt wie in diesem Jahr – bei dem Wetter nicht Laufen zu dürfen ist echt nicht lustig!In meiner Sehnsucht habe ich ein bisschen geträumt und recherchiert 🙂Alle Laufveranstaltungen versprechen, etwas ganz besonderes zu sein. Ich habe mir ein paar der wirklich außergewöhnlichen Lauf-Veranstaltungen mal etwas genauer angesehen. Ich habe hier nun meine Favoriten auserkoren, an denen ich unbedingt einmal teilnehmen will! Viking Womens Trail Ein Frauenlauf der besonderen Art. Der Viking Womens Trail Run ist mehr als nur ein Womens-Run. Die Teilnehmerinnen verbringen ein Wochenende in Neukirchen am Großvenediger und entdecken dort…
