Training: Hallo Frühling
War das nicht der perfekte Start in den Frühling heute? Ich habe mich schon den ganzen Tag auf meine Laufrunde heute Abend gefreut! Einfach herrlich!!! Es ging gemütlich 17km durch den Kölner Süden, bis zu Severinsbrücke und von da aus wieder nach Hause. Das Training lief wirklich gut und ich hatte heute das erste Mal seit den Problemen mit dem Knie wieder das Gefühl, dass ich gut im Training bin! Mit einem Schnitt von 6:13min/km war ich für meine Verhältnisse auch gar nicht so langsam unterwegs 🙂 Aber jetzt erstmal zu einem anderen Aspekt, den der Frühling so mit sich bringt: Aldi Süd hatte heute Lauf-Klamotten im Angebot. Letztes Jahr…
Die 5te Jahreszeit
Der Startschuss ist gefallen und (für mich) hat am vergangenen Donnerstag die schönste Zeit im Jahr offiziell begonnen. Es ist Karneval 🙂 Wie ich in den Posts letzte Woche schon geschrieben habe, reihen sich jetzt die schönsten Sitzungen der Session an die besten Parties der Stadt und alles fiebert auf den Straßenkarneval hin 🙂 Mein erstes Draußen-Kostüm seit Jahren ist leider immer noch nicht fertig, aber da ich in dieser Woche meine Bachelor-Arbeit abgeben werde, habe ich auch wieder Zeit für die schönen Dinge des Lebens 😀 Die #FitFeb-Challenge leidet darunter natürlich ein bisschen und beschränkt sich demnach „nur“ auf Yoga- und HIIT-Workouts, oder die Kombination wie hier: An dieser…
Tagebuch: Wochenende #FitFeb Wochenende und Wibbel Dance
Was für ein Wochenende – nä watt wor dat herrlich! Nachdem meine Sport-Einheit am Freitag nur aus meinem üblichen Weg zur Arbeit, und im Regen zurück, bestand, hab ich mich am Samstag mal wieder meine Laufschuhe geschnürt und bin in den Forstbo. Kennt ihr das Gefühl, wenn sich die geplante Runde immer um ein paar Meter verlängert, weil es einfach so gut läuft? Vor lauter Träumerei bin ich dann aus versehen falsch abgebogen und siehe da, ich stand im Matsch auf einem Weg, den ich vorher noch nie gelaufen bin 🙂 Es war wirklich einfach eine sehr schöne Runde und ich hatte schon fast vergessen wie schön der Wald vor…
Tagebuch 12.02.2014: #FitFeb Tag 12 – die Zoobrücke und ich
Ja, die Zoobrücke und ich werden wohl in diesem Leben keine guten Freunde werden…! Sie ist soooo gemein! Quelle: Google Maps Erst einmal gibt es auf unserer normalen Runde KEINE Möglichkeit, einen anderen Aufgang als den ganz steilen zu nehmen (vor lauter Schnattern vergesse ich immer über eine andere Ampel zu gehen – dann muss ich mit rauf laufen :(). Zweitens hat man durch die Form der Brücke das Gefühl, dass sie nicht aufhört zu steigen. Es geht hoch und hoch und hoch und hoch bis zum höchsten Punkt und dann genauso gemächlich aber gemein wieder hinab! Als wäre das nicht schon schlimm genug, ist die böse Brücke auch 0…
Thema des Tages: Kinesio-Taping
„Schmerz ist unvermeidlich. Leiden ist eine Option“ (Haruki Murakami) hier gefunden „Life begins at the end of your comfort zone“ (Neale Donald Walsch) hier gefunden Viele schöne Sprüche, die uns helfen den inneren Schweinehund, jeden Tag ein bisschen mehr, zu besiegen. Was Zitate und Motivation für den Geist ist, ist das Kinesio-Taping für den Körper. Ein wissenschaftlicher Beweis für die Wirksamkeit der bunten Tapes konnte bisher noch nicht geliefert werden. Ich würde auch WIRKLICH jedem abraten, mit schmerzhaften Verletzungen, sich nur auf die Tapes zu verlassen – sie sind KEIN Allheilmittel und auch von Wunderheilung durch die Tapes habe ich bisher noch nichts gehört! Mehr zur Wirkung, Geschichte und Anwendung…
Tagebuch 17.01.2014
Wer hätte bei dem Wetter schon nicht nicht Laufen können??? Ich war totunglücklich als ich am Nachmittag zu Hause ankam… +10°C, Sonnenschein und Windstille… PERFEKTES LAUFWETTER!!! Ich konnte einfach nicht anders und hab eine ganz ganz kleine und ruhige Runde gedreht. Es war sooooo toll!!! Endlich mal wieder in den Laufschuhen 🙂 Bei diesem herrlichen Wetter ging es fünf Kilometer am Rhein entlang in einem sehr lockerem Tempo von 6:45min/km! Wahnsinnig entspannend! Bei meinem aktuellen Hörbuch ist langsam auch Show Down angesagt und so hätte ich ewig weiter laufen können. Im T-Shirt. Am 17. Januar. Trotz der Entspannung habe ich die ganze Zeit ein Ohr an meinem Knie gehabt und…
Tagebuch 15.01.2014
Nach dem Schock von gestern hab ich mich wieder ein bisschen erholt und bin heute wieder total motiviert gestartet! Frühstück: 3EL Haferflocken mit einer handvoll Blaubeeren, 3EL fettarmer Joghurt und 1TL Honig Mittagessen: Chilli con Carne: 40g trockener Reis mit 125g Tatar, 200g mexikanische Gemüsemischung (TK), 1/2 Dose stückige Tomaten, Salz, Pfeffer, Chilli, Tomatenmark, Maggi Abendessen nochmal Chilli con Carne, diesmal aber als Suppe ohne Reis Und wo wir gerade von Motivation sprechen: Heute hat mein lieber Newsfeed auf Facebook eine tolle neue Aktion angezeigt: Quelle: www.laufpass-koeln.de Laufpass Köln bedeutet: Laufen, Stempeln, Prämie sichern! Alles was man tun muss ist sich unter www.laufpass-koeln.de/anmeldung registrieren, Laufpass bzw. Stempelkarte downloaden und ausdrucken oder abholen gehen…
Trainingslauf 02.01.2014
Der erste Lauf als Invalidin 🙂 Zum Ende hin hat mein Knie wieder etwas weh getan. Ich denke, dass die Bandage die ich mir heute Vormittag gekauft habe, sehr geholfen hat. Damit konnte ich die letzten zwei Kilometer noch gut überstehen. An der Südbrücke habe ich dann Thomas und Kathi aus meinem Lauftreff getroffen und mit ihnen gemeinsam bis zur Severinsbrücke 🙂 Ich werde nun bis Montag nochmal Pause machen… Distanz: 11,2 km Zeit: 1:19:33 (inklusive Ampeln und Treppen) Tempo: 07:06min/km Nach dem Lauf habe ich mir noch einen Salat mit feurig-süßen Hähnchenstreifen gegönnt. Rezept folgt in den nächsten Tagen. Jetzt läuft „Marry Poppins“ und ich schnackel ein paar Weintrauben…
