Laufgedanken: Warum es nicht immer ein Marathon sein muss
Oder: warum ich (ganz bestimmt – oder auch nicht) nie wieder einen Marathon laufen möchte! „Ich möchte einmal in meinem Leben einen Marathon laufen!“ Wie oft habe ich diesen Satz früher gesagt und wie oft habe ich es für absolut unmöglich gehalten, dass ich es wirklich einmal schaffen könnte. Es stand ganz oben auf der Liste der Dinge die ich erledigen muss, bevor ich alt bin 😀 42.195 km – eine magische Distanz! In meiner Phantasie waren es ganz besondere Menschen die dort an der Startlinie stehen. Schlank, gut vorbereitet und hoch konzentriert. Dann fällt der Startschuss und die Kilometer fliegen nur so vor sich hin, bis man nach, im…
Wettkampf: Velothon Berlin und Hamburg Cyclassics für den guten Zweck
Mittlerweile im dritten Jahr darf ich ein Teil des Promoteams für den Run of Colours zugunsten der Aidshilfe Köln sein. Als Brand Ambassador für den Velothon in Berlin sowie die Cyclassics in Hamburg habe ich dieses Jahr die Gelegenheit eine eigene Spendenaktion zugunsten der Aidshilfe zu starten! So funktionierts: Pro geworbenen Teilnehmer*in, der oder die bei der Anmeldung den Code BA16-005-CARO_H angibt, spende ich ohne Umwege 5€ an die Aidshilfe. So sieht es aus: Eigentlich ist es ganz einfach: Du öffnest die Anmeldung zum Velothon oder den Cyclassics Wählst „keine Nebenwertung gewünscht“ aus Gibst beim Gemeinsamen Start den Code BA16-005-CARO_H ein (bitte benutze die Copy+Paste Funktion, damit die Anmeldung in jedem…
Herzlich Willkommen und Hello again :)
Hallo und Herzlich Willkommen in meinem neuen Zuhause 🙂 Lange hat es gedauert und sehr viel Herzblut habe ich in das neue Heim hereingesteckt. Es ist noch nicht perfekt, aber ich konnte es nicht mehr abwarten es euch zu zeigen 😀 Trotzdem hoffe ich, dass es euch genauso gut gefällt wie mir und auch dass alle meine lieben Leser den weg zum neuen Zuhause finden! Wie gefällt es euch? Falls ihr kleine Fehlerchen findet, Verbesserungsvorschläge habt oder einfach nur „euren Senf dazu geben möchtet“ freue ich mich sehr über Feedback 🙂 Hier werden wir in diesem Sommer ganz verrückte Sachen erleben von denen ich schon ganz bald berichten werde!…
Motivation: Frau & Rennrad – Handbuch für die Hobbyradsportlerin
Rennradfahren bedeutet Freiheit! „Du bist an der frischen Luft, hast den Wind in den Haaren und die Sonne auf den Wangen. Unterwegs kannst du mit Freundinnen den neusten Klatsch und Tratsch besprechen. Du siehst etwas von deiner Umgebung, und du wirst ganz schnell besser!“ Schon mit diesem Klappentext aus dem Ratgeber „Frau & Rennrad“ konnte ich direkt etwas anfangen. So freute ich mich natürlich umso mehr, als die Glücksfee bei einem Gewinnspiel des Roadgirls Cycling Clubs mich auswählte und ich ein paar Tage später schon ein Exemplar im Briefkasten fand. Nynke de Jong, Hobby-Radsportlerin, und Marijn de Vries, Profi-Radlerin im Team Giant-Simano, nehmen die Leserin mit auf eine systematische Tour…
Laufgedanken: Das mit den Tempohasen…
Heute durfte ich beim „Lauf um das Bayerkreuz“ das erste Mal in diesem Jahr für das Promoteam-Run of Colours an der Startlinie stehen! Wie jedes Jahr sind wir auch in diesem wieder eine sehr bunte Truppe. Leistungsmäßig ist auch alles dabei – auch wenn das wirklich nicht im Vordergrund steht. Der Lauf rund um das Bayerkreuz ist eine riesige Veranstaltung. Am Morgen starten die Walker und die Kiddies auf 1-5km, danach startete ich auf 5km laufen und es folgten noch drei 10km-Läufen von der Elite unter 40min bis zu den Genuss-Läufern mit 50min und mehr. Es ist also wirklich das gesamte abgedeckt. Eigentlich bin ich ganz ohne Ambitionen an den…
Training: Planung 2016
Ja, Ja, ich weiß. Für die meisten Athleten ist es schon mitten im Jahr und eigentlich viel zu spät um mit der Saisonplanung zu starten! Wie ihr aber auch alle wisst, bin ich neben dem ganzen Sport auch mit Leib und Seele Kölnerin – das bringt es so mit sich, dass mein neues Jahr erst an Aschermittwoch beginnen kann 😀 Schön war es wieder 🙂 Jetzt ist es aber wieder Zeit für den „Ernst des Lebens“Konkret bedeutet das, dass ich am Montag in eine fünf tägige Fastenkur starten werde und im Anschluss die Ernährung wieder komplett clean gestalten möchte mit dem Fokus kohlenhydratreduzierte Kost. Nachdem das letzte Jahr durch mein…
Training: die 5 ultimativen Tipps für Laufanfänger
Kaum ist die Weihnachtsgans verdaut ist auch schon die erste Woche im neuen Jahr herum. Bei vielen Leuten steht auf der Liste der guten Vorsätze „Das Laufen anfangen“ ganz oben – und ich kann euch sagen, dieser Anfang lohnt sich! Leider schaffen es nur ca. 5% der Sportler ihre Vorsätze auch umzusetzen… Damit es etwas leichter fällt habe ich hier mal meine persönlichen Top-Tipps für einen erfolgreichen Lauf-Start zusammen gefasst: 1. Setzt euch realistische Ziele! Natürlich muss es nicht direkt der New York Marathon in weniger als vier Stunden sein, aber eine Motivation kann ja nicht schaden. Ich würde euch ein schönes 5-km-Event empfehlen. Die Mischung machts! Bei sehr kleinen…
Laufgedanken: Merry Christmas
Quelle: Detlev Ackermann Ein spannendes, ereignisreiches und vor allem tolles Jahr neigt sich so langsam dem Ende zu.Ich freue mich jetzt wahnsinnig auf ein paar ruhige Tage – wenn auch ein bisschen Bewegung natürlich nicht zu kurz kommen wird 🙂 In diesem Sinne wünsche ich euch besinnliche und frohe Weihnachten! Genießt die Zeit mit den Liebsten, schenkt euch Aufmerksamkeit und Zeit in unserem manchmal sehr wilden Alltag 🙂 Auch wenn es sich eher nach Frühling anfühlt – macht es euch gemütlich, esst leckeres Essen und lasst euch reich beschenken! Liebe Grüße aus Köln 🙂
Off-Topic: Das Deutsche Sportabzeichen
Quelle: deutsches Sportabzeichen Diesen Sommer war es mal wieder Zeit für ein bisschen Abwechslung und so kam es, dass ich die Gelegenheit bekam das deutsche Sportabzeichen abzulegen. Eigentlich ist das deutsche Sportabzeichen bei uns sehr populär. Jedes Jahr versuchen sich ca. zwei Millionen Menschen an den Disziplinen aus dem Bereich Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination. Zusätzlich muss man einen Nachweis über die Schwimmfähigkeit erbringen. Zum 100. Geburtstag wurde das Sportabzeichen im Jahr 2012 neu aufgestellt. Neu ist zum Beispiel, dass durch die Dreistufigkeit, Bronze, Silber und Gold, ein Anreiz zum regelmäßigen Training und somit zur Verbesserung gesetzt wurde. Um die Auszeichnung zu erhalten muss man in den Vier Disziplingruppen seine Fähigkeiten…
Laufgedanken: Köln bei Nacht
Eine etwas andere Reise entlang meiner Laufstrecke, oder: die schönste Stadt der Welt bei Nacht 🙂 Nachdem Din, Autorin von Eiswürfel im Schuh, uns mit auf eine kleine Reise durch das nächtliche Berlin genommen hat, möchte ich euch auch meine Stadt bei Nacht zeigen 🙂 Jedes Jahr, spätestens wenn die Uhren umgestellt werden, lerne ich Köln wieder von einer anderen Seite kennen. Das Stimmgewirr am Rheinufer wird von Woche zu Woche leiser und auch die Wege leerer. Wie üblich laufe ich von zu Hause runter zum Ufer und dann immer dem Dom entgegen. Das ist das schöne an der Stadt. Rechts von mir herrscht reges Treiben. Ich sehe die letzten…
