Fit-im-Februar-Challenge 2014
Eigentlich bin ich mit mir, bis jetzt, ganz zufrieden was meine guten Vorsätze für das Jahr 2014 angeht 🙂 Es gab in den ersten drei Wochen zwar schon gaaanz kleine Rückschläge aber an sich hätte es schlimmer sein können! Trotzdem habe ich mich entschlossen mich der Fit-im Februar-Challenge anzuschließen. Wie funktioniert das? 28 Tage Sport – egal was, egal wann 🙂 Ins Leben gerufen hat die Challenge Kristin von EatTrainLove. Ein Blog den ich schon seit längerem immer wieder sehr gerne lese und der mir immer wieder viel Motivation gibt! Alles über die Challenge erfahrt ihr hier: >>click<< Ich werde die Zeit nutzen um mal wieder ein paar sportliche Aktivitäten…
Thema des Tages: Kinesio-Taping
„Schmerz ist unvermeidlich. Leiden ist eine Option“ (Haruki Murakami) hier gefunden „Life begins at the end of your comfort zone“ (Neale Donald Walsch) hier gefunden Viele schöne Sprüche, die uns helfen den inneren Schweinehund, jeden Tag ein bisschen mehr, zu besiegen. Was Zitate und Motivation für den Geist ist, ist das Kinesio-Taping für den Körper. Ein wissenschaftlicher Beweis für die Wirksamkeit der bunten Tapes konnte bisher noch nicht geliefert werden. Ich würde auch WIRKLICH jedem abraten, mit schmerzhaften Verletzungen, sich nur auf die Tapes zu verlassen – sie sind KEIN Allheilmittel und auch von Wunderheilung durch die Tapes habe ich bisher noch nichts gehört! Mehr zur Wirkung, Geschichte und Anwendung…
Tagebuch 15.01.2014
Nach dem Schock von gestern hab ich mich wieder ein bisschen erholt und bin heute wieder total motiviert gestartet! Frühstück: 3EL Haferflocken mit einer handvoll Blaubeeren, 3EL fettarmer Joghurt und 1TL Honig Mittagessen: Chilli con Carne: 40g trockener Reis mit 125g Tatar, 200g mexikanische Gemüsemischung (TK), 1/2 Dose stückige Tomaten, Salz, Pfeffer, Chilli, Tomatenmark, Maggi Abendessen nochmal Chilli con Carne, diesmal aber als Suppe ohne Reis Und wo wir gerade von Motivation sprechen: Heute hat mein lieber Newsfeed auf Facebook eine tolle neue Aktion angezeigt: Quelle: www.laufpass-koeln.de Laufpass Köln bedeutet: Laufen, Stempeln, Prämie sichern! Alles was man tun muss ist sich unter www.laufpass-koeln.de/anmeldung registrieren, Laufpass bzw. Stempelkarte downloaden und ausdrucken oder abholen gehen…
Tagebuch 14.01.2014
Heute war es soweit: mein erster richtiger Wiegetag im neuen Jahr! Nach dem Verlauf der ganzen Woche hatte ich eigentlich ein ganz gutes Gefühl: Ich hatte sehr positive Erlebnisse wie hier: >>click<< Und schlechte Tage wie hier >>click<< Trotzdem hatte ich ein gutes Gefühl, weil ich ja auch mit meinem Knie wenigstens etwas sportlich Unterwegs war: >>click<< Und dann das Ergebnis: Ja, ihr habt richtig gesehen: Ich habe kein Gramm abgenommen… Jetzt gibt es natürlich 1.000.000 Gründe und Ausreden, die ich anbringen könnte, (z.B. die fehlenden Laufeinheiten, dass ich nicht mehr Rauche, ohne Sport nicht zunehmen ist auch ein Erfolg etc…) aber ich weiss ja, dass das nichts bringt! Also heißt es…
Ein typischer Sattmacher-Tag
Nach einem nicht so erfolgreichem Wochenende wollte ich mir mein WeightWatchers Sattmacher-Programm nochmal bewusst machen und aufschreiben, wie vielfältig die Auswahl an Lebensmitteln ist. Frühstück: Zum Frühstück gibt es zwei große Alternativen. Entweder es gibt Müsli oder Vollkornbrot. Hier die Liste an Lebensmitteln, die beliebig kombiniert werden können: Müsli-Frühstück Basis-Müsli, Haferflocken, Trauben, Blaubeeren, Bananen, Apfel (sowie jedes andere Obst, sofern man es morgens kleinschnibbeln mag…), Honig, fettarmer Joghurt, Magerquark, Milch, Marmelade Vollkornbrot Roggenvollkornbrot, Pumpernickel, Schwarzbrot, Frischkäse bis 0,5% Fett, Lachsschinken, roher und gekochter Schinken, Hühnerei, Tomaten Mittagessen: Zum Mittagessen gibt es Lebensmittel auf drei Kategorien: Kohlenhydrate, Gemüse und Fleisch/Fisch etc. auch die versuche ich immer wieder neu zu kombinieren: Kohlenhydrate…
Warum wir das alles machen :)
Für Alle, denen noch ein bisschen Motivation für den Jahres-Endspurt fehlt 🙂 In der weiten und wilden Welt des Internets bin ich über den Trailer des Films „Spirit of the Marathon“ gestolpert. Falls euch nochmal Nicht-Läufer fragen, wieso man freiwillig bei Wind und Wetter raus zum Laufen geht, zeigt ihnen einfach diesen Trailer 🙂 Ich werde wohl noch ein paar Tage aussetzten müssen, ich hoffe aber mein Knie erholt sich asap!!! Liebe Grüsse
