• Motivation

    Laufgedanken: Das mit den Tempohasen…

    Heute durfte ich beim „Lauf um das Bayerkreuz“ das erste Mal in diesem Jahr für das Promoteam-Run of Colours an der Startlinie stehen! Wie jedes Jahr sind wir auch in diesem wieder eine sehr bunte Truppe. Leistungsmäßig ist auch alles dabei – auch wenn das wirklich nicht im Vordergrund steht. Der Lauf rund um das Bayerkreuz ist eine riesige Veranstaltung.…

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    Training: Planung 2016

    Ja, Ja, ich weiß. Für die meisten Athleten ist es schon mitten im Jahr und eigentlich viel zu spät um mit der Saisonplanung zu starten! Wie ihr aber auch alle wisst, bin ich neben dem ganzen Sport auch mit Leib und Seele Kölnerin – das bringt es so mit sich, dass mein neues Jahr erst an Aschermittwoch beginnen kann 😀…

  • Training

    Training: die 5 ultimativen Tipps für Laufanfänger

    Kaum ist die Weihnachtsgans verdaut ist auch schon die erste Woche im neuen Jahr herum. Bei vielen Leuten steht auf der Liste der guten Vorsätze „Das Laufen anfangen“ ganz oben – und ich kann euch sagen, dieser Anfang lohnt sich! Leider schaffen es nur ca. 5% der Sportler ihre Vorsätze auch umzusetzen… Damit es etwas leichter fällt habe ich hier…

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    Laufgedanken: Merry Christmas

    Quelle: Detlev Ackermann Ein spannendes, ereignisreiches und vor allem tolles Jahr neigt sich so langsam dem Ende zu.Ich freue mich jetzt wahnsinnig auf ein paar ruhige Tage – wenn auch ein bisschen Bewegung natürlich nicht zu kurz kommen wird 🙂 In diesem Sinne wünsche ich euch besinnliche und frohe Weihnachten! Genießt die Zeit mit den Liebsten, schenkt euch Aufmerksamkeit und…

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    Off-Topic: Das Deutsche Sportabzeichen

    Quelle: deutsches Sportabzeichen Diesen Sommer war es mal wieder Zeit für ein bisschen Abwechslung und so kam es, dass ich die Gelegenheit bekam das deutsche Sportabzeichen abzulegen. Eigentlich ist das deutsche Sportabzeichen bei uns sehr populär. Jedes Jahr versuchen sich ca. zwei Millionen Menschen an den Disziplinen aus dem Bereich Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination. Zusätzlich muss man einen Nachweis…

  • Motivation

    Laufgedanken: Köln bei Nacht

    Eine etwas andere Reise entlang meiner Laufstrecke, oder: die schönste Stadt der Welt bei Nacht 🙂 Nachdem Din, Autorin von Eiswürfel im Schuh, uns mit auf eine kleine Reise durch das nächtliche Berlin genommen hat, möchte ich euch auch meine Stadt bei Nacht zeigen 🙂 Jedes Jahr, spätestens wenn die Uhren umgestellt werden, lerne ich Köln wieder von einer anderen…

  • Produkttest

    Produkttest: Brooks Launch 2

    Wer im Sommer über mal bei Instagram oder auch bei Facebook vorbei geschaut hat weiss, dass ich einen neuen Lieblingsschuh gefunden habe 🙂 Es ist der Brooks Launch 2 in der Aurora Collection! TECHNOLOGIE UND LAUFSOHLE Die neue BioMoGo-DNA passt sich in der Mittelsohle jedem einzelnen Schritt an. Für ein sanftes Abrollen über den Mittelfuß sorgt dabei das Segment Crash…

  • Wettkämpfe

    Wettkampf: Drachenlauf 2015

    Es ist ja nichts Neues, dass ich gelegentlich unter völliger Selbstüberschätzung leide 😀 So kam es, dass ich mich am Morgen der Zeitumstellung an der Startlinie des Drachenlaufs wiederfand… Hier kurz die Fakten: ca. 26 km 1.000 HM zu bewältigende Berge: großer Ölberg, Magarethenhöhe, Löwenberg, Drachenfels, Petersberg Zeitlimit: 4 Stunden, drei Kontrollpunkte ca. 10 Trainingskilometer im letzten halben Jahr längste…

  • Motivation

    Motivation: TCS Marathon Amsterdam mit Brooks

    Zusammen mit dem anderen Brooks Ambassadors of Runhappy durfte ich beim Amsterdam Marathon mal wieder ein bisschen Marathon-Luft schnuppern 🙂 Also stieg ich samstags morgens im Morgengrauen in den ICE nach Amsterdam und schon knapp vier Stunden später war ich am Hotel angekommen. Von dort aus ging es direkt zum Olympiastadion, in welchem nächstes Jahr die Leichtathletik EM ausgetragen wird…

  • Wettkämpfe

    Wettkampf: 7. Run of Colours 2015

    Schon kurz nach meinem Saison-Höhepunkt stand der schönste Lauf der Saison an: es war Zeit für den Run Of Colours zugunsten der Aidshilfe Köln – ein Zeichen für Toleranz, Vielfalt und gegen Ausgrenzung und Vorurteile 🙂 Wir ihr wisst ist dieser Lauf eine riesen Herzensangelegenheit. Das ganze Jahr über bin ich zusammen mit dem tollen Promo-Team aktiv um Werbung für…