Rezeptidee: vegane Karotten-Orangen-Suppe
heute möchte ich von meinem ersten echt veganen Gericht berichten. Die Suppe ist sehr kalorienarm und noch dazu sehr gesund. Man kann sie portionsweise einfrieren und an kalten Wintertagen schnell auftauen und genießen! Zutaten: 1kg Möhren 1 Zwiebel 1l Gemüsebrühe (achtet bei der Instant-Gemüsebrühe darauf, dass sie vegan ist!) 100ml Orangensaft (direkt gepresst) 1-2TL Tomatenmark 1TL Paprikapulver 1TL Curry 1TL…
Trainingslauf 02.01.2014
Der erste Lauf als Invalidin 🙂 Zum Ende hin hat mein Knie wieder etwas weh getan. Ich denke, dass die Bandage die ich mir heute Vormittag gekauft habe, sehr geholfen hat. Damit konnte ich die letzten zwei Kilometer noch gut überstehen. An der Südbrücke habe ich dann Thomas und Kathi aus meinem Lauftreff getroffen und mit ihnen gemeinsam bis zur…
Tagebuch: 02.01.2014
Nachdem ich den ersten Tag mit strenger Diät (:D) gut überstanden habe, starte ich total motiviert in den Alltag! Ich hab mich gestern im Fitnesstudio gewogen und es war doch nicht so schlimm, wie ich gedacht hätte (und dazu kommt, dass ich vermute, dass die Waage mehr anzeigt, weil ja ganz viele starke Jungs drauf gehen…) Also: 01.01.2014: 68kg bei…
Tagebuch 01.01.2014
FROHES NEUES JAHR!!! Ich hoffe, alle sind gut in das neue Jahr gekommen, haben ausgelassen gefeiert und Abschied von den alten und schlechten Gewohnheiten genommen 😉 Wir waren Salsa-Tanzen, ein richtig guter Ausgleich zum Laufen 🙂 Natürlich hab auch ich viele gute Vorsätze für das neue Jahr. Damit ich diese auch umsetzte, werde ich jeden Tag posten, wie der Tag…
Neues Design
Mit meiner neuen Liebling-Kamera, die mir das Christkind gebracht hat, eine Nikon D3100, habe ich ca. 100 Bilder von meinen Laufschuhen gemacht. Ziel war es, einen neuen Header zu designen. Nach einer sehr langen Photoshop-Session ist das nun das Ergebnis. 🙂 How to… Objekte mit Hilfe des Zauberstabs aus einem Bild ausschneiden. ausgeschnittene Objekte in einem Bild einfügen. Hintergrund einfügen.…
Warum wir das alles machen :)
Für Alle, denen noch ein bisschen Motivation für den Jahres-Endspurt fehlt 🙂 In der weiten und wilden Welt des Internets bin ich über den Trailer des Films „Spirit of the Marathon“ gestolpert. Falls euch nochmal Nicht-Läufer fragen, wieso man freiwillig bei Wind und Wetter raus zum Laufen geht, zeigt ihnen einfach diesen Trailer 🙂 Ich werde wohl noch ein paar…
Quer durch den Kölner Süden
Hier ist unsere heutige Trainingsstatistik: Wir trotzen einfach dem bösen Dezember-Wind und laufen uns trotzdem fit 🙂 Leider hatten wir beide ab 9 km stechende Schmerzen im Knie, sodass Robert bei km 10 und ich bei km 11 abbrechen mussten… Montag ist ein neuer Tag 🙂 Liebe Grüße und einen schönen Abend
Jahresplanung 2014
Was wäre ein Läuferleben, ohne eine motivierte Wettkampf-Planung??? Vor fast genau einem Jahr habe ich begonnen, meinen ersten Deutsche Post Marathon über die halbe Distanz vorzubereiten. Als ich dann im April die Ziellinie überquert habe, nach wahnsinnigen 2:19:40h, war ich der glücklichste Mensch der Erde. Spätestens dort wurde ich vom Lauf-Virus endgültig infiziert 🙂 Es folgte ein Sommer voller toller Wettkämpfe…
Die 12 Läufer-Regeln und wie ich sie umsetze
Beim stöbern im Internet heute bin ich auf die 12 Läufer-Regeln von Prof. Dr. Wessinghage gestoßen. (Den Artikel auf der Homepage der FitForFun findet ihr hier!) Da ich ja jetzt seit ein paar Wochen laufe, wollte ich diese Gelegenheit nutzen um mich mal genauer mit meinen Stärken und Schwächen auseinander zu setzten 🙂 1. Zu schnelles Laufen: Der Tipp vom…
Der Herbst ist da…
Heute nur ein kleines Update: Heute morgen im Forstbo war es einfach nur herrlich! Es gibt nicht schöneres als bei klarer, Kühler, frischer Luft das Lauf-Training zu absolviere 😉 und jetzt wo das Wetter nicht mehr so bombastisch ist, sind die Laufstrecken auch nicht mehr so voll und man ist die meiste Zeit alleine. So bin ich heute Morgen mit…
