Fit-im-Februar-Challenge 2014
Eigentlich bin ich mit mir, bis jetzt, ganz zufrieden was meine guten Vorsätze für das Jahr 2014 angeht 🙂 Es gab in den ersten drei Wochen zwar schon gaaanz kleine Rückschläge aber an sich hätte es schlimmer sein können! Trotzdem habe ich mich entschlossen mich der Fit-im Februar-Challenge anzuschließen. Wie funktioniert das? 28 Tage Sport – egal was, egal wann…
Thema des Tages: Kinesio-Taping
„Schmerz ist unvermeidlich. Leiden ist eine Option“ (Haruki Murakami) hier gefunden „Life begins at the end of your comfort zone“ (Neale Donald Walsch) hier gefunden Viele schöne Sprüche, die uns helfen den inneren Schweinehund, jeden Tag ein bisschen mehr, zu besiegen. Was Zitate und Motivation für den Geist ist, ist das Kinesio-Taping für den Körper. Ein wissenschaftlicher Beweis für die…
Tagebuch 17.01.2014
Wer hätte bei dem Wetter schon nicht nicht Laufen können??? Ich war totunglücklich als ich am Nachmittag zu Hause ankam… +10°C, Sonnenschein und Windstille… PERFEKTES LAUFWETTER!!! Ich konnte einfach nicht anders und hab eine ganz ganz kleine und ruhige Runde gedreht. Es war sooooo toll!!! Endlich mal wieder in den Laufschuhen 🙂 Bei diesem herrlichen Wetter ging es fünf Kilometer…
Rezeptidee: Sattmacher-Rieevkooche
Heute hatte ich mal wieder Heißhunger auf „verbotene“ Sachen. Also gab es Reibekuchen 🙂 Ich wollte aber nicht alles direkt wieder über den Haufen werfen, also habe ich aus fettigen Reibekuchen einfach Sattmacher-Rieevkooche gemacht. Dabei habe ich echt festgestellt, dass sie nicht immer sooo fettig sein müssen 🙂 Man nehme für 2 Porionen: Kartoffeln und die Zwiebel werden gerieben. (Ziemliche…
Tagebuch 15.01.2014
Nach dem Schock von gestern hab ich mich wieder ein bisschen erholt und bin heute wieder total motiviert gestartet! Frühstück: 3EL Haferflocken mit einer handvoll Blaubeeren, 3EL fettarmer Joghurt und 1TL Honig Mittagessen: Chilli con Carne: 40g trockener Reis mit 125g Tatar, 200g mexikanische Gemüsemischung (TK), 1/2 Dose stückige Tomaten, Salz, Pfeffer, Chilli, Tomatenmark, Maggi Abendessen nochmal Chilli con Carne,…
Tagebuch 14.01.2014
Heute war es soweit: mein erster richtiger Wiegetag im neuen Jahr! Nach dem Verlauf der ganzen Woche hatte ich eigentlich ein ganz gutes Gefühl: Ich hatte sehr positive Erlebnisse wie hier: >>click<< Und schlechte Tage wie hier >>click<< Trotzdem hatte ich ein gutes Gefühl, weil ich ja auch mit meinem Knie wenigstens etwas sportlich Unterwegs war: >>click<< Und dann das Ergebnis: Ja,…
Ein typischer Sattmacher-Tag
Nach einem nicht so erfolgreichem Wochenende wollte ich mir mein WeightWatchers Sattmacher-Programm nochmal bewusst machen und aufschreiben, wie vielfältig die Auswahl an Lebensmitteln ist. Frühstück: Zum Frühstück gibt es zwei große Alternativen. Entweder es gibt Müsli oder Vollkornbrot. Hier die Liste an Lebensmitteln, die beliebig kombiniert werden können: Müsli-Frühstück Basis-Müsli, Haferflocken, Trauben, Blaubeeren, Bananen, Apfel (sowie jedes andere Obst, sofern…
Tagebuch 09.01.2014
Juhu, die ersten zwei Tage der neuen Ernährung sind geschafft! Der neue Starter-Plan von WeightWatchers besagt, dass man um in das Programm zu finden mit zwei Sattmacher-Wochen beginnt: Das bedeutet: Die Auswahl an Lebensmitteln ist etwas eingeschränkt, man nimmt nur gesunde Lebensmittel, sog. Sattmacher, zu sich. Dafür muss man nicht zählen! In der Vergangenheit waren die Sattmacher-Tage ja nicht so…
Besondere Läufe, die man gelaufen sein muss Part 1
Ich melde mich direkt aus dem Lauf-Lazarett… Ich glaube ich habe mir den Winter noch nie so herbei gesehnt wie in diesem Jahr – bei dem Wetter nicht Laufen zu dürfen ist echt nicht lustig!In meiner Sehnsucht habe ich ein bisschen geträumt und recherchiert 🙂Alle Laufveranstaltungen versprechen, etwas ganz besonderes zu sein. Ich habe mir ein paar der wirklich außergewöhnlichen…
neuer Tag, neues Glück: Ziele 2014
Mist….! 3. Januar 2014 und ich muss den ersten Rückfall in ein ungesundes Leben verbuchen… 🙁 Ich konnte bei unserem kleinen Filme-Abend einfach nicht auf die super leckeren Nachos mit Salsa-Dip und das bösen bösen bösen Red-Band Weingummi verzichten…! Aber ich hab ja auch gelernt: Abhaken und besser machen, neue Motivation bekommen: Für dieses Jahr habe ich mir auch überlegt,…
