• Motivation

    Laufgedanken: Das mit dem Kopf und das mit dem Körper

    Es ist endlich Wochenende. Sonntag, um genau zu sein. Die letzten Tage liefen sehr ruhig. Bisher gab es nur ein kleines Stabi-Training am Samstag – ansonsten war Zeit für Regeneration. Natürlich kribbeln jetzt schon die Füße. Ich freue mich wahnsinnig auf den geplanten Lauf im Wohlfühltempo. Meine liebste Laufstrecke, die bequemsten Laufschuhe und das Finale vom Hörbuch, draußen ist es bewölkt,…

  • Training

    Training: Trainigsplanung nach Maß

    Effektives Training bedeutet eine geschickte Balance zwischen Belastung und Erholung zu halten. Beim Triathlon kommt dann hinzu, dass man alle drei Disziplinen sinnvoll und leistungsfördernd in einen Kontext bringen muss. Viel hilft dabei leider nur selten viel. In diesem Jahr stand ich, nach meiner ersten Saison im Rookie-Programm inklusive Rundumbetreuung, vor der schwierigen Aufgabe den schmalen Grad zwischen „zu wenig“ und…

  • Training

    Training: 5 Tipps zur schnellen Regeneration

    Das neue Jahr ist erst ein paar Tage alt und die guten Vorsätze halten sich. Auch bei mir war der Jahreswechsel der offizielle Startschuss zu meinem Marathonjahr. Neben dem Training steht aber auch die Regeneration. Eigentlich ist sie sogar wichtiger als das eigentliche Training, weil während der Regeneration die Leistungskurve nach rechts verschoben wird. Darüber hinaus haben viele Läufer, die…

  • Motivation

    Laufgedanken: Mutmacher

    Mach‘ es auf deine ganz eigene Weise, Mach‘ es auch, wenn der Zeitpunkt nicht perfekt ist oder deine Knie zittern, Mach‘ es mit Freude, mit Liebe und mit Begeisterung, Mach es, auch wenn es alle anderen blöd finden, oder verrückt, oder unmöglich aber vor Allem: MACH‘ ES!

  • Produkttest

    Produkttest: der perfekte Sport-BH

    Neben den richtigen Laufschuhen ist der Sport-BH DAS wichtigste Kleidungsstück für uns Athletinnen. Als ich las, dass nur ca. 15% der Frauen überhaupt einen Sport-BH tragen war ist wirklich geschockt! Die weibliche Brust besteht aus Fett, Drüsen, Bändern und Bindegewebe, welches sich im Gegensatz zu einem Muskel nicht trainieren lässt und somit jeder Bewegung ungefiltert ausgesetzt ist. Schnitt, Passform und…

  • Motivation

    Laufgedanken: Why we tri

    „Believe in yourself and all that you are. Know that there is something inside you that is greater than any obstacle“ – Christian D. Larson „Was du da machst, könnte ich niemals!“ – „Warum tut man sich sowas freiwillig an und zahlt auch noch Geld dafür?“ – Diese, und ähnliche Aussagen, höre ich öfter, wenn ich von meiner großen Leidenschaft…

  • Wettkämpfe

    Wettkampf: 1. nationaler Indoor-Triathlon

    Traditionell ist Triathlon eine typische Sommer-Sportart. Schwimmen im See, Radfahren in der Sonne und auch das Laufen macht bei gutem Wetter einfach mehr Spaß. Damit der Winter aber nicht so lang wird und wir auch in der kalten Jahreszeit ein bisschen Triathlon haben, veranstaltete das Actic-Fitness den 1. nationalen Indoor-Triathlon.